Vilja logo
Treningsreise
Kroatia, Medulin

Stryke og energi-boost på sommerferie i Kroatia

Kjenn følelsen av å prioritere deg selv på reise, i et unikt felleskap med andre kvinner. Med fri flyt av lykkehormoner, energi, sol og varme - i magiske omgivelser!

Reisens høydepunkt

  • Daglig morgenmagi (yoga og variert styrke /kondisjonstrening)
  • Daglige refleksjoner og gode samtaler for økt livskraft og helse
  • Egentid og påfyll for både kropp og sjel
  • Kreativ photoshoot og kjolebad
  • Ditt eget ABC hjemmetreningsprogram
  • En herlig båtutflukt
Dato: 26. jun - 3. jul 2024 / 8 dager
Pris 21 300 kr
Enkeltromstillegg: 4 000 kr

Indre lykke med trening og velvære i Kroatia

Bli med til Kroatia og kom i form i med PT- yoga og livsstilscoach Christin Kalve. Med ekte energi og treningsglede, som smitter over i alle timene hun holder, byr Christin på energi, mestring og livskraft! Den beste veien til god helse er gjennom indre lykke - og dette fokuserer vi også på under hele uken. Helhetlig helse, og velvære i en sterk og sunn kropp, gir deg et "kick" du kan ta med deg hjem i hverdagen.

Hver morgen startes med økten "vinn dagen" med myk autentisk yoga. Her vil du kjenne hvor godt det gjør å lytte til kroppen og sette fokus på egenkjærlighet, bevegelighet, balanse og avspenning. Treningsøktene vil være varierte og inspirerende, med fokus på mestring av styrke, kondisjonstrening, mobilitet og kjernemuskulatur. Vi vil i hovedsak trene utendørs på platting, gress eller sand, med egen kroppsvekt og småutstyr som treningsstrikker og vannflasker. Dette kan alle mestre!


En reise med både egentid og fellesskap på programmet

Resten av dagen kan du selv velge hva du ønsker å gjøre, og bestemmer eget tempo. Ta deg tid til deg selv og les en god bok på stranden eller ved bassenget, nyt en dag på spa, ta en ekstra utfordring med en PT-time med Christin - eller utforske området med dine nye venninner. På kvelden møtes vi kanskje alle sammen for et glass lykkebobler?

Med sol på kroppen, trening, solnedganger, gode samtaler og rom for indre ro blir dette en ferieuke hvor du setter deg selv og egne behov i fokus.

Stedet

Medulin ligger ved Adriaterhavet, ca. 10 kilometer sør for Pula, den største byen i Istria. Området er kjent for sine vakre strender, klart vann og pittoreske landskap med klipper og bukter.

Et anbefalt besøk her er Vitasea Park, en marine park med akvarier som viser Adriaterhavets rike økosystem og Kastell Medulin, den historiske festningen som stammer fra det 19. århundre, med flott utsikt over byen.

Overnatting

Kroatia, Medulin - Arena Hotel Holiday

Arena Hotel Holiday ligger i Medulin, 100 m fra stranden, 200 m fra sentrum og 14 km fra Pula lufthavn. Hotellet ligger også i nærheten av attraksjoner som den arkeologiske utgravningen i Vižula- 1 km, Bijeca-stranden - 150 m og slottet i Pula - 11 km.

Fasiliteter hotellet kan skilte med er bar, restaurant, svømmebasseng, lekeplass, supermarked og store fine uteområder.

Romtype:
Delt twinrom eller enkeltrom mot tillegg.
Rombeskrivelse:
Alle rommene har luftkondisjonering, WiFi, balkong, romservice, safe, kabel/satellitt-TV, hårføner og telefon.

Les mer

Leder

Christin Kalve

Reisetyper: Treningsreise

På en reise med Christin får du mye mer enn bare trening. Ved å ta godt vare på din indre kraft og glede deg over din egen livskvalitet, blir du enda mer glad i deg selv. Gjennom daglige refleksjoner, variert styrke, mobilitet, puls, core og yoga skaper vi gode helhetlige opplevelser for kropp og sjel sammen. Hennes reiser har alltid fokus på livskraften i egenomsorg, tilstedeværelse, skape hverdagsmagi, velge smarte og varierte treninger.

Mange av oss voksne kvinner kjenner på lagret stress, tidspress, utbrenthet og indre uro, angst, sorg, usikkerhet, sårbarhet, lav egenverdi, dårlige vaner, tomhetsfølelse, listen er lang. Vi har alle en ryggsekk og mange av oss leter etter noe som gir mer mening med livet nå i denne fasen vi er i. Christin har en selv en stor ryggsekk og vært igjennom mørke daler, men gjennom sine egne verktøy av "medisiner" uten bivirkninger står hun stødigere enn noen gang.

Portrettbilde av Christin Kalve
Les mer om Christin Kalve

Eksempel på dagsprogram

  • Vinn dagen morgenyoga/ trening
  • Frokost
  • Egentid eller utflukt
  • Ettermiddags aktivitet
  • Middag

Programmet og treningsøktene varierer, men kan se slik ut.

Før frokost

  1. Vinn dagen morgen yoga- styrke og avspenning
  2. Morgen yoga – solhilsen – core /puls & avspenning
  3. Morgen yoga- rytmer, styrke -core og avspenning
  4. Morgen yoga – ungdomskilden, de 5 tibetanske ritene, tabata & avspenning
  5. Morgen yoga – rumpe-lår-core og avspenning
  6. Morgen «selfcare» yoga, triggerpunkt og aromatisk velvære
  7. Leken morgenyoga og avspenning


Ettermiddag

  1. Pink Bootcamp & feminin kraft i fokus. Er en super inspirerende trening som inneholder variasjon av styrke og kondisjonselementer. Christin har fokus på å designe øktene slik at hele kroppen får god trening. Her jobber vi i par /eller grupper :45 sekunder og har 15 sekunder pause – dette utvikler den såkalte dynamisk utholdende musklaturen. Det er den type styrke og utholdenhet vi har mest nytte av i dagliglivet. Bli med på en glimrende trening for hele kroppen både sett fra et styrke og cardio perspektiv.
  2. Puls & avspenning (YTE & NYTE): Her trener vi hjertet i intervaller og roer helt ned etterpå med en magisk avspenning
  3. ABC alfabet hjemmetreningsprogram: Fullt navn, fornavn, navn på din drøm eller noe annet kreativt blir dagens økt... den kan bli din beste ...og din....
  4. Mesternes mester: Utvalgte øvelser i team – utfordrende, inspirerende og givende for både kropp og toppJ Garantert at latteren braker løs
  5. Pippi trening: Inspirerende økt hvor vi tar på oss pippi flettene- og det har jeg ikke gjort så det går sikkert fint holding ..her jobber sammen i par på ulike effektive øvelser for hele kroppenJ Vi bruker egen kropp, hverandres kropp-og strikker
  6. Yoga for stive kropper. Har du tenkt at du sikkert hadde hatt godt av å prøve yoga, men tenker at du er for stiv? Da er dette for deg. Du får en introduksjon av pusteteknikker som senker stressnivå i kroppen. Du lærer enkle øvelser som løsner godt opp i stive skuldre og nakke. Kan du ikke ta i bakken? Fortvil ikke, det er ikke et must!Timen avsluttes med en behagelig avspenning.


Praktisk informasjon/huskeliste

  • Ta med egen treningsstrikk m/handtak, 2 minibands og to triggerpunkt baller
  • Yoga matte
  • En badekjole
  • En fargerik kjole
  • En hvit kjole
  • En notat bok
  • En rosa treningstopp

Nivå - passer alle

Reisen passer alle som

  • Vil ha en super digg ferie uke med masse GLEDE
  • Har en kropp som er istand til å legge seg ned og reise seg opp 7 x
  • Vil ha mer livskraft og glede i hverdagen sin.
  • Vil ha et mer autentisk liv med helhetlig helse i fokus

Uavhengig av alder og fysisk form vil det så langt det er mulig legges til rette for mestring og treningsglede.

Med i bagasjen hjem

Etter denne uken har du fått god inspirasjon til å fortsette med gode morgen rutiner og treningsvaner. Og får unike verktøy som er direkte overførbar i din hverdag. Nå får du satt din personlige intensjon for din livskraft, lære og gi slipp og lære hvordan du skal vinne dagen, den er jo din!

  • Du vil garantert lytte mer til kroppen
  • Du vil kjenne hvor godt det gjør å praktisere pust og yoga
  • Du vil elske hvor lett det er å komme i god form med å trene korte effektive økter.
  • Du vil «digge» verdien av å puste og ha gode samtaler med deg selv.
  • Du har effekten av å reflektere – notere - trene mer variert og omgi deg med gode energier.

Reise alene?

Hele 8 av 10 av våre damer begynner reisen alene. Men dette varer ikke lenge! På våre reiser møter du alltid en gruppe likesinnede med samme lidenskap og eventyrlyst som du. Fra første dag er reisen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap – og ved reisens slutt kjenner alle alle!

Vi i Vilja brenner for personlig vekst blant kvinner. Vi vet at vi vokser på det å tørre og utfordre oss selv, gå utenfor komfortsonen og tre inn i ukjente farvann. Når du velger å reise med oss får du nye opplevelser, nye erfaringer og nye bekjentskaper med på reisen. Det å dele rom med en ukjent kan være en del av denne reiseopplevelsen. Med andre ord kan du fint melde deg på uten å ha en egen reisevenninne.

Tørr å oppdage verden med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!

Reiseopplysninger

Praktisk informasjon

Destinasjon:Kroatia

Dato: 26. juni 2024

Antall dager:8

Pris fra: 21 300 kr

Hva er inkludert

  • Flyvning tur/retur Oslo - Pula
  • Transport tur/retur flyplassen - hotellet
  • Overnatting i delt rom ved Arena Hotel Holiday
  • Halvpensjon under hele oppholdet (frokost og middag)
  • Trening og påfyll med vår leder Christin Kalve, minst 2 økter pr dag
  • 1 utflukt
  • Sosialt fellesskap
  • Et tre plantet hos Trefadder
  • Reisen er omfattet av Reisegarantifondet.

Flytider

Avreise
Fly fra: Oslo, Gardermoen
Fly til: Kroatia, Pula
Dato:26. jun.
Avgang: 26. juni - kl. 19.10
Hjemreise
Fly fra: Kroatia, Pula
Fly til: Oslo, Gardermoen
Dato:3. jul.
Avgang: 3. juli - kl. 22.30

Andre reiser med Christin Kalve

"Elsk deg selv nok til å ville ta vare på hele deg, din kropp og sjel”

"Den aller største rikdom er god helse!"