Stryk din kropp og boost din livskraft på sommerferie i Kroatia
Kjenn følelsen av å prioritere deg selv på sammen i et unikt felleskap av andre unike kvinnesjeler. Med fri flyt av lykkehormoner, energi og viktige D-vitaminer i sol, varme og magiske omgivelser!
Reisens høydepunkt
- Morgen yoga og variert styrke /kondisjonstrening
- Daglige refleksjoner og gode tema for mer livskraft
- Egentid og påfyll for både kropp og sjel
- Photoshoot og kjolebad
- Reise hjem med ditt personlige treningsprogram og «Prana plan» for mer livskraft i hverdagen
- En herlig utflukt sammen på Båttur
Enkeltromstillegg: 5 500 kr
Din indre lykke i Kroatia
Bli med Kroatia og kom i form i med PT- yoga og livsstilscoach Christin Kalve. Her er treningsgleden og energien ekte, og dette vil du kjenne i alle timene hun holder. Med indre ro, energi, egentid, mestring og livskraft!
Du får designe din egen dag i ditt eget tempo. Den beste veien til god helse er din indre lykke og dette skal vi ha fokus på denne uken. Helhetlig helse, og velvære i en sterk og sunn kropp, som gir deg et "kick" du kan ta med deg hjem i hverdagen.
Hver morgen starter vi "vinn dagen" med myk autentisk yoga. Her kjenner du hvor godt det gjør å lytte mer til kroppen med fokus på egen kjærlighet, bevegelighet, balanse og aromatisk avspenning. Treningsøktene er inspirerende og varierte, med fokus på mestring av styrke, kondisjon- kjerne og mobilietstrening. Effektiv og variert trening og tema som morgen- og kveldsrutiner og relasjoner. Vi vil i hovedsak trene utendørs på platting, gress eller sand, med egen kroppsvekt og småutstyr som treningsstrikker og vannflasker.
NB! det er ingen lik økt når du er med Christin. Det sies at det som oftest er mye mer enn forventet.
Resten av dagen kan du selv velge hva du ønsker å gjøre. Ta deg tid til deg selv på stranden eller ved bassenget, gjerne med en god bok, eller dra på spa, ta en coaching /PT time med Christin eller utforske området med dine nye venninner. Hvem vet – kanskje velger vi å ta et glass lykkebobler for å feire livet!
I løpet av ferieuken stifter vi nye bekjentskaper, vennskap, samhold og skaper gode refleksjoner. Med sol på kroppen, kjolebad i sjøen, bølgesus, solnedganger, latterkramper og indre ro, pust og egentid.
Stedet
Idylliske Sibenik ligger 1 time fra Split. Det er en vakker kystby i Dalamatica ved Adriaterhavet. Med små, smale og sjarmerende gater, liten havnepromenade og en ny og eldre del. Hele 24 kirker finnes her. Byen er rik på monumenter og har to fort. Et på toppen av byen og et ute i havet.
Overnatting
Kroatia, Sibenik - Amadria Park
Hotel Amadria Park Ivan ligger 6 km fra sentrum av Šibenik og med kort vei til stranden. Hotellet har tennisbaner og et super flott spa- og velværesenter med bassenger, en bar, en restaurant med dalmatiske spesialiteter og moderne rom. Spa- og velværesenteret har innendørsbassenger, med sjø og ferskvann. De tilbyr ulike massasjer, ansikts- og kroppsbehandlinger, hamam-ritualer, badstue, helbredende gjørme og treningsmuligheter.
Hotel Amadria Park Ivan tilbyr ulike spisesteder - Lounge Restaurant Sibinium og Dalmatian Ethno Village som skaper en atmosfære av en dalmatisk landsby med tradisjonelle tavernaer.
Romtype: Delt twinrom og enkeltrom mot tillegg
Rombeskrivelse: Alle rommene har eget bad, klimaanlegg, TV med satellittkanaler, minibar og safe.
Leder
Christin Kalve
Reisetyper: Treningsreise
På Christins reiser får du oppleve mye mer enn bare trening. Det er mye indre kraft og glede i å ta vare på sin livskvalitet og bli mer glad i seg selv. Gjennom daglige refleksjoner, variert styrke, mobilitet, puls, core og yoga skaper vi gode helhetlige opplevelser for kropp og sjel sammen.
Forslag til dagsprogram
- Vinn dagen morgenyoga/ trening
- Frokost
- Egentid eller utflukt
- Ettermiddags aktivitet
- Middag
Programmet/treningsøktene varierer, men kan se slik ut. Morgen før frokost:
- Vinn dagen morgen yoga- styrke og avspenning
- Morgen yoga – solhilsen – core /puls & avspenning
- Morgen yoga- rytmer, styrke -core og avspenning
- Morgen yoga – ungdomskilden, de 5 tibetanske ritene, tabata & avspenning
- Morgen yoga – rumpe-lår-core og avspenning
- Morgen «selfcare» yoga, triggerpunkt og aromatisk velvære
- Leken morgenyoga og avspenning
Ettermiddag
- Pink Bootcamp & feminin kraft i fokus. Er en super inspirerende trening som inneholder variasjon av styrke og kondisjonselementer. Christin har fokus på å designe øktene slik at hele kroppen får god trening. Her jobber vi i par /eller grupper :45 sekunder og har 15 sekunder pause – dette utvikler den såkalte dynamisk utholdende musklaturen. Det er den type styrke og utholdenhet vi har mest nytte av i dagliglivet. Bli med på en glimrende trening for hele kroppen både sett fra et styrke og cardio perspektiv.
- Puls & avspenning (YTE & NYTE): Her trener vi hjertet i intervaller og roer helt ned etterpå med en magisk avspenning
- ABC alfabet hjemmetreningsprogram: Fullt navn, fornavn, navn på din drøm eller noe annet kreativt blir dagens økt... den kan bli din beste ...og din....
- Mesternes mester: Utvalgte øvelser i team – utfordrende, inspirerende og givende for både kropp og toppJ Garantert at latteren braker løs
- Pippi trening: Inspirerende økt hvor vi tar på oss pippi flettene- og det har jeg ikke gjort så det går sikkert fint holding ..her jobber sammen i par på ulike effektive øvelser for hele kroppenJ Vi bruker egen kropp, hverandres kropp-og strikker
- Yoga for stive kropper. Har du tenkt at du sikkert hadde hatt godt av å prøve yoga, men tenker at du er for stiv? Da er dette for deg. Du får en introduksjon av pusteteknikker som senker stressnivå i kroppen. Du lærer enkle øvelser som løsner godt opp i stive skuldre og nakke. Kan du ikke ta i bakken? Fortvil ikke, det er ikke et must!Timen avsluttes med en behagelig avspenning.
Praktisk informasjon/huskeliste
- Ta med egen treningsstrikk m/handtak, 2 minibands og to triggerpunkt baller
- Yoga matte
- En badekjole
- En fargerik kjole
- En hvit kjole
- En notat bok
- En rosa treningstopp
Nivå - passer alle
Reisen passer alle som
- Vil ha en super digg ferie uke med masse GLEDE
- Har en kropp som er istand til å legge seg ned og reise seg opp 7 x
- Vil ha mer livskraft og glede i hverdagen sin.
- Vil ha et mer autentisk liv med helhetlig helse i fokus
Uavhengig av alder og fysisk form vil det så langt det er mulig legges til rette for mestring og treningsglede.
Med i bagasjen hjem
Etter denne uken har du fått god inspirasjon til å fortsette med gode morgen rutiner og treningsvaner. Og får unike verktøy som er direkte overførbar i din hverdag. Nå får du satt din personlige intensjon for din livskraft, lære og gi slipp og lære hvordan du skal vinne dagen, den er jo din!
- Du vil garantert lytte mer til kroppen
- Du vil kjenne hvor godt det gjør å praktisere pust og yoga
- Du vil elske hvor lett det er å komme i god form med å trene korte effektive økter.
- Du vil «digge» verdien av å puste og ha gode samtaler med deg selv.
- Du har effekten av å reflektere – notere - trene mer variert og omgi deg med gode energier.
Reiseopplysninger
Praktisk informasjon
Hva er inkludert
-
Direktefly tur/retur Split
-
Transport tur/retur flyplassen - hotellet
-
Overnatting ved Ivan Hotel i delt rom eller enkeltrom mot tillegg
-
Frokost hver dag
-
2 middager
- 1 utflukt eller Ham Ham behandling
- Trening og yoga med Christin hver dag
- 1 plantet tre i Viljaskogen
- Reisen er omfattet av Reisegarantifondet
Flytider
-
Treningsglede og mestring i Spania
-
Sted: Spania, Altea Dato: 18. apr - 25. apr / 8 dager
Spania er en norsk favoritt destinasjon, og er perfekt for treningsreiser. Christin byr på variert trening, veiledning og yoga i en skikkelig livsstilsreise under de spanske palmene.
Leder:Pris 15 300 kr Les mer
"Elsk deg selv nok til å ville ta vare på hele deg, din kropp og sjel”
"Den aller største rikdom er god helse!"