Gi kroppen kraft og hodet ro – på treningsreise til solrike Gran Canaria
Start dagen med bevegelse i morgensolen, og fyll ferien med velvære, fellesskap og ny energi. Sammen med Siw Iren får du en reise med fysisk trening, mentaltrening og harmoniske omgivelser nær havet.
Reisens høydepunkt
- Treningsøkter med styrke, kondisjon og mobilitet
- ACT-workshops med fokus på mental trening og livsmestring
- Tid til sol, strand, avslapning og små utflukter
- Økter ledet av trener og terapeut Siw Iren fra Styrkefabrikken
- En trygg og sosial atmosfære med plass til både ro og latter
- Inngang til thalasso-senteret
Enkeltromstillegg: 3 500 kr
Treningsreise for kvinner til Gran Canaria med mental trening
Treningsreise for kvinner til Gran Canaria med mental trening
Opplev en uke med bevegelse, tilstedeværelse og ekte mestring.
Bli med til Gran Canaria – en øy der solen varmer året rundt og havet glitrer i endeløse nyanser av blått. Vi bor i rolige omgivelser sør på øya, kun en kort spasertur fra de vakre strendene Playa de las Burras og Playa de San Agustín. Mellom energigivende treningsøkter kan du nyte late dager ved bassenget, hente ny energi i det prisbelønte thalasso-spaet og samles rundt bordet med andre treningsglade kvinner for gode måltider inspirert av lokale smaker – alt i en avslappet atmosfære med havet som nærmeste nabo.
Denne treningsreisen kombinerer fysisk og mental trening med mål om å bygge mer robusthet mentalt og fysisk. Reisen passer for deg som ønsker en uke fylt med energi, fellesskap og velvære. Hver morgen før frokost møtes vi på stranden til enkel og effektiv trening. Du får teste sirkeltrening, styrke, kondisjon og mobilitet, og lærer grunnleggende joggeteknikk med fokus på pust og pulsstyring. Øktene passer for alle nivåer, og handler ikke om prestasjon, men om å oppleve mestring og bevegelsesglede.
Mellom øktene er det tid til å nyte rolige San Agustín, med hyggelige strandpromenader, små caféer og avslappende strender med gyllen sand. Her finner du en lun og behagelig atmosfære, perfekt for restitusjon etter treningsøktene.
Mental trening og ACT
På ettermiddagene senker vi tempoet med ACT-workshops (Acceptance and Commitment Therapy), en form for mental trening som hjelper deg å møte deg selv med å gi slipp på gammelt grums og å leve mer i tråd med det som betyr noe for deg. Når fysisk trening kombineres med ACT, bygger du både styrke og robusthet – mentalt og fysisk. Resultatet er et lettere sinn, en sterkere kropp og en ny følelse av flyt.
Reisen ledes av Siw Iren, trener og terapeut, med varmt hjerte og smittende energi. Hun skaper rom for trygghet, latter og ekte fellesskap – og minner deg på at litt alltid er bedre enn ingenting.
En dag med velvære og restitusjon med støtte fra havet
Iløpet av reisen har du inkludert inngang til et av Europas største thalasso-senter. Et thalasso-senter er et wellness- og behandlingssenter som bruker havets egne elementer – som sjøvann, varme saltvannsbasseng, hydromassasje, mineraler og marine behandlinger – for å støtte restitusjon, avspenning og velvære. Thalassoterapi bygger på tanken om at havet virker revitaliserende både for kropp og sinn.
Rabatt: Denne reisen er rabattert til de første 8 deltakerne som melder seg på. Etter de første påmeldte øker prisen med 2000,-
Stedet
San Augustin: Ro og rekreasjon ved havet
På sørsiden av Gran Canaria ligger San Augustin – et rolig og behagelig område i Maspalomas-regionen, perfekt for rekreasjon ved havet. Her er tempoet lavere enn i Playa del Inglés, samtidig som du har et godt utvalg av restauranter, kaféer og hyggelige underholdningssteder langs den vakre strandpromenaden. Promenaden strekker seg hele veien mot de ikoniske sanddynene i Meloneras og inviterer til lange spaserturer med havutsikt og solvarme dager.
Overnatting
Spania, Gran Canaria - Gloria Palace San Agustín Thalasso & Hotel
Gloria Palace San Agustín Thalasso & Hotel er et moderne 4-stjerners hotell i det sjarmerende området San Agustín i Maspalomas på Gran Canaria. Her bor vi i gangavstand til stranden; både Playa de las Burras (500 m) og Playa de San Agustín (600 m), med rolig atmosfære, fin sand og små bølger – perfekt for avslapning. Hotellet er kjent for sitt imponerende thalasso-senter, et av Europas største, og kombinerer trening, velvære og ro i vakre omgivelser. Alt er designet for ro og velvære, der kunst, natur og lys smelter sammen til en sanselig helhet. Hotellet har også bassenger inne og ute, rooftop-terrasse (for de over 16+) og gode matopplevelser med både buffet og à la carte.e.
Romtype: Twinrom med balkong
Rombeskrivelse:
Lyse og romslige twinrom med to separate senger, sitteområde og balkong. Alle rom har aircondition, TV, hårføner og wifi. Mulighet for havutsikt, samt safe og minibar mot tillegg.
- Thalasso- og spa-senter (et av Europas største)
- Restaurant med buffet og à la carte
- Gangavstand til strender
- Rolig beliggenhet i San Agustín
- Wifi på hotellet
- Treningsrom
- Rooftop-terrasse (16+)
Leder
Siw Iren Nyborg
Reisetyper: Treningsreise
Siw Iren er en aktiv, glad og sosial person, som elsker å lære nye ting, reise, god mat og gode samtaler. Hennes bakgrunn som trener og terapeut gjør at hun er opptatt av å se hele mennesket. Som trener er hun opptatt av skape aktive og oppløftende felleskap, hvor folk føler tilhørighet og opplever mestring. Siw Irens motto er «bittelitt er bedre enn ingenting» og hun fokuserer på at treningen skal styrke både kropp og hode. Hun hjelper deg med å bygge en funksjonell kropp, bli mer mentalt robust og få et bedre forhold til deg selv og kroppen din.
Program
-
Dag 1
Ankomst og rolig start. Vi samles til en bli-kjent-samling og introduksjon til ukens opplegg. Lett gåtur i området og felles middag i hyggelige omgivelser.
Måltider inkludert: middag
-
Dag 2
07.30-9.30: Frokost
Morgen: Vi møtes for en treningsøkt på stranden med fokus på mobilitet og styrke.
11.00-12.00: ACT-workshop om tilstedeværelse og oppmerksomhet, etterfulgt av rolig strandtur for refleksjon.Hver dag har hele ettermiddagen fri slik at du kan nyte den slik du ønsker, på strand, i spa eller rusle rundt i gatene. Vi møtes til felles middag på hotellet hver kveld
19.00: Middag
Måltider inkludert: frokost og middag.
Vær obs på at små endringer i tider og rekkefølge på aktiviteter kan forekomme. Siw Iren tilpasser underveis for å gi ferien best mulig flyt.
-
Dag 3
Morgen: Lær å jogge – teknikk, pust og styrkeøvelser som forebygger skader.
11.00-1200: ACT-tema aksept og selvomsorg.Måltider inkludert: frokost og middag
-
Dag 4
Morgen: Sirkeltrening på stranden med fokus på flyt og kroppskontroll.
11.00-12.30: ACT-workshop Verdikompasset mitt – hvem er jeg og hva vil jeg videre med livet mitt?Måltider inkludert: frokost og middag
-
Dag 5
Etter morgentrening kan du nyte en dag i hotellets Thalasso-senter. Her venter avslapning og velvære på høyt nivå.
Måltider inkludert: frokost og middag
-
Dag 6
Morgen: Energisk bootcamp på stranden med styrke og smidighet.
11.00-12.00: ACT-tema Bli din egen trener – om å skape gode vaner som varer.Måltider inkludert: frokost og middag
-
Dag 7
Felles morgenøkt, oppsummering og deling av erfaringer.
Nyt de siste timene slik du ønsker før felles avreise til flyplassen
Ankomst Norge.Måltider inkludert: frokost
Reise alene?
Så mange som 8 av 10 av våre damer starter reisen alene. Men det varer ikke lenge! På våre feriesteder vil du alltid møte en gruppe likesinnede med samme lidenskap og følelse av eventyr som deg. Fra dag én er turen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap – og ved slutten av turen kjenner alle hverandre!
Hos Vilja brenner vi for personlig utvikling blant kvinner. Vi vet at vi vokser ved å våge og utfordre oss selv, gå utenfor komfortsonen vår og begi oss ut i ukjent farvann. Når du velger å reise med oss får du nye opplevelser og nye bekjentskaper på turen. Å dele rom med noen du ikke kjenner kan være en del av denne reiseopplevelsen. Det er enkelt å reise med oss og du trenger ikke tenke på reisefølge.
Våg å oppdage verden sammen med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!
Reiseopplysninger
Praktisk informasjon
Destinasjon:Gran Canaria - San Augustin
Dato: 9. september 2026
Antall dager:8
Pris fra: 22 400 kr
Leder:
Hva er inkludert
-
Fly tur/retur Oslo - Las Palmas/Gran Canaria
-
Transport tur/retur flyplass - hotell
-
Overnatting 7 netter i valgt rom på Gloria Palace San Agustin Thalasso & Hotel
-
Halvpensjon under hele oppholdet
-
1 entre til Thalassoterapi senter
- Gratis adgang til hotellets treningssenter hver dag
- Daglig inspirerende trening med vår leder Siw-Iren
- Fellesskap og program hver dag
- Et tre plantet hos Trefadder
- Reisen er omfattet av Reisegarantifondet
Flytider
Her handler det ikke om prestasjon, men om å oppleve mestring og bevegelsesglede.