Yoga og rundreise på Sri Lanka – ikonisk togtur, frodige fjellandskap og retreat ved havet
Reiseruten beveger seg fra kultur og historie i Kandy til naturopplevelser i Ella, og videre til retreat langs stranden på sørkysten. Underveis venter levende tradisjoner, fotturer og rom for dype pust.
Reisens høydepunkt
- Naturskjønn togtur gjennom Sri Lankas frodige høyland
- Vandring til Little Adam’s Peak i Soloppgang
- Matlagingskurs med innføring i sri lankiske kryddertradisjoner
- Stopp ved Ravana Falls på vei sørover
- Retreat med Yoga og velvære langs kysten
- Frivillig safari i Yala nasjonalpark
Enkeltromstillegg: 6 900 kr
Gruppereise gjennom Sri Lankas natur, kultur og tradisjoner
Denne reisen tar deg gjennom noen av Sri Lankas mest karakteristiske landskap og kulturhistoriske områder. Reisen åpner i historiske Kandy, en tidligere kongeby omgitt av grønne åser og rik buddhistisk tradisjon, før vi beveger oss videre inn i det frodige høylandet.
En av turens store opplevelser er togreisen gjennom teplantasjer, fjell og tåkekledde daler – en langsom ferd gjennom frodig landskap. I Ella fortsetter oppholdet med naturnære fotturer, utsikt over daler og fjell og innblikk i lokal matkultur gjennom et matlagingskurs med fokus på krydder og tradisjonelle retter.
Videre reiser vi sørover gjennom skiftende landskap, med stopp ved Ravana Falls og mulighet for frivillig safari i Yala nasjonalpark for dem som ønsker å oppleve dyrelivet på nært hold. Reisen avrundes med flere dager ved havet i Talalla, der yoga, hvile og rolige omgivelser gir rom for å la inntrykkene synke inn før vi avslutter med et kort møte med Colombo og hjemreise.
Yoga på reisen
Rebecca brenner for at alle skal føle trygghet og mestring i sin egen kropp. Kroppen bærer oss gjennom hele livet, og yoga kan bidra til at man føler seg mer hjemme i seg selv. På denne turen inviteres du til å oppdage yoga som mer enn bevegelser på en matte. Gjennom refleksjon, pust, enkel praksis og små drypp av yogafilosofi utforsker vi hvordan yoga kan bli en vennlig måte å leve på – et kompass for balanse, tilstedeværelse og egenomsorg.
Under første halvdel av reisen legger Rebecca til yoga der det passer seg i programmet. Når vi kommer til Talalla blir det 2 økter om dagen, Hatha og Flow på morgenen, yin og meditasjon på kveldene.
Stedet
Sri Lanka, også kalt lykkens øy, ligger på høyde med Indias sørligste spiss.
På Sri Lanka finner du frodige teplantasjer, hektisk storbyliv, jungel med spennende dyreliv, landsbyer, vidunderlige Ayurveda-sentre og langstrakte, gylne strender.
Landet byr på en hel verden av opplevelser. Menneskene tilhører et en rekke ulike trosretninger og er åpne, vennlige og imøtekommende. Øya har en lang historie, og med sine velbevarte templer, bygninger og statuer inviteres du til en helt unik kulturopplevelse. De høye fjellene, jungelen og den langstrakte kysten, med vakre strender gir spektakulære naturopplevelser.
I tillegg til sin rike kulturarv har Sri Lanka et stort fokus på bærekraft. De ivrer for vern av naturressurser, støtter oppunder sosiale entreprenører og sørger for ivaretagelse av sine mange små lokalsamfunn.
Overnatting
Talalla Retreat
Talalla Retreat er et rolig boutique-retreat beliggende direkte ved en uberørt strand på Sri Lankas sørkyst. Hotellet ligger omgitt av palmer og frodige hager, med utsikt mot Det indiske hav, og har en avslappet, naturlig atmosfære preget av enkel eleganse og nærhet til naturen.
Her bor vi i luftige rom og villaer integrert i landskapet, med kort vei til både stranden og yogashalaene. Retreatet har flere yogarom, utendørs basseng, spa-tilbud og en åpen restaurant med fokus på ferske, lokale råvarer.
- Wifi
- Spamuligheter
- Aircondition
Moi Ella
Ligger vakkert til i de frodige åsene rundt Ella. Moi Ella er et rolig tilfluktssted med fantastisk utsikt og enkel standard. Her kan du nyte personlig service, utsøkt lokal mat og en fredelig atmosfære som fanger essensen av srilankisk gjestfrihet.
- wifi
- basseng med utsikt
Leder
Rebecca van Eck
Reisetyper: Ansvarlig turisme, Yogareise
Rebecca er en reiseglad sjel som liker å legge reisene sine til steder som tar ekstra godt vare på mennesker og miljø. Hun er massasjeterapeut og holistisk yogalærer med hovedfokus på bindevevsarbeid. Rebecca heier på kroppens evne til å helbrede seg selv, og at veien til en kropp og sinn i balanse er individuell. På reisene sine underviser hun i yin, vinyasa, hatha, meditasjon og dans.
Program
-
Dag 1
23.07 - Avreise fra Oslo
Avreise fra Oslo med kurs mot Sri Lanka via Doha med Qatar Airways.
Fra Oslo: 16:05 - 23:35, fra Doha: 02:05 - 09:30
-
Dag 2
24.07 - Ankomst Colombo og videre til Kandy
Ankomst Sri Lanka og videre reise til Kandy, den historiske kongebyen omgitt av grønne åser. Innsjekk og rolig ettermiddag på hotellet, eller bli med ut en første møte med byens stemning og tradisjoner.
Vi får vann og snacks i bilen på veien til hotellet. Vi ser an gruppen, og stopper enten for lunsj og litt sightseeing underveis, eller tar en liten svipp ut mellom lunsj og middag etter innsjekk.
Måltid inkludert: Middag på kvelden
Kjøretur ca 3 timer.Overnatting: Radisson
-
Dag 3
25.07. - Kandy: Udawattakele og Temple of the Tooth, og den verdensberømte togturen
Vi starter dagen med besøk i Udawattakele Forest Reserve, en fredet skog som tidligere var de kongeliges hage. Området byr på rikt fugleliv, sommerfugler og frodig vegetasjon, og gir et grønt pusterom over byen. Senere besøker vi Temple of the Sacred Tooth Relic (Sri Dalada Maligawa), et av Sri Lankas viktigste buddhistiske templer og et sted med stor historisk og religiøs betydning.
Togreise gjennom høylandet til Ella
Vi kjører til Nanu Oya og går om bord på toget som tar oss gjennom det sentrale høylandet. Togturen regnes som en av verdens vakreste jernbanestrekninger, med utsikt til bølgende teplantasjer, dype daler, tunneler og fossefall som glir forbi i sakte tempo. Ved ankomst Ella møter vi transporten og fortsetter til hotellet.Måltid inkludert: Frokost og middag
Overnatting: Moi Ella**Togturen kommer med forbehold om nok påmeldte innen en måned før avreise og tilgjengelighet, da bookes billetter i Sri Lanka av vår samarbeidspartner der. Alternativt kjører vi til Ella via bil og stopper på noen flotte plasser underveis
-
Dag 4
29.07. - Krydder, tradisjon og Yoga
Valgfri morgenmeditasjon
Bli med på en guidet tur i krydderhagen og en forklaring på krydder brukt i det srilankiske kjøkkenet. Etter en smakfull krydderte starter selve matlagingskurset.
Sammen lager vi ris, roti og smakfulle curryretter, før dere nyter et autentisk srilankisk måltid. Vi får innblikk i historien bak srilankisk mat og tradisjonelle redskaper. Med oss hjem får vi også en oppskriftsbok med tips og ingrediensmengder.
Etterpå returnerer vi til hotellet. Tusle rundt i nærområdet eller ta en dupp i bassenget med den frodige utsikten utover landskapet.
17.00 Kvelds-yoga
Rolig hatha yoga som styrker og mykgjør hele kroppen, vi bruker ekstra god tid på strekk, pusteøvelser og avspenning mot slutten av timen.
Måltid inkludert: Frokost, lunsj og middag
Overnatting: Moi Ella -
Dag 5
30.07. - Fottur i soloppgang og frokost i det fri, oppdag Ella by.
Start tidlig om morgenen med en fottur opp Little Adam’s Peak – et perfekt sted for å se soloppgangen over det vakre landskapet. Fra toppen får vi fantastisk utsikt helt til Ella Rock og Ella Gap. Little Adam’s Peak har fått navnet sitt fordi det ligner den hellige Adam’s Peak, men turen er kortere og lettere, og tar ca. 30–45 minutter opp til toppen (1 141 moh). Turen går gjennom frodige teplantasjer med panoramautsikt over åser og daler. Vi bruker god tid på toppen til å ta i inn intrykkene, og kanskje gjør en liten meditasjon i stillhet i morgenlyset.
Vi spiser medbrakt frokost på hotellet på toppen før vi tusler ned og blir kjørt til Ella sentrum.
Resten av dagen er fri til egen disposisjon. Vi kan varmt anbefale å bruke dagen i Ella by, rusle i hovedgaten med kafeer, små butikker og livlig stemning. Finn deg en liten sjappe og spis lokal curry, eller kanskje du ramler inn et sted hvor det er mantrasang eller felles meditasjon.
På kvelden møtes vi i Ella for en god middag på en lokal restaurant.
Måltid inkludert: Frokost og middag.
Overnatting: Moi Ella. -
Dag 6
31.07. - Fra høyland til kyst
Morgenmeditasjon og lett strekk.
Etter frokost og utsjekk går turen mot sørkysten. Underveis stopper vi ved de majestetiske Ravana-fossene, en av Sri Lankas mest ikoniske fosser.
Ravana Falls er en av de bredeste fossene på Sri Lanka og stuper ca. 25 meter ned over en karakteristisk oval fjellformasjon. Fossene er knyttet til legenden om kong Ravana fra Ramayana-eposet, som ifølge myten skjulte prinsesse Sita i hulene bak fossen (Ravana Ella Cave). Kombinasjonen av natur og mytologi gjør stedet svært fascinerende.
Innsjekk på Talalla retreat
Yoga med inspirasjon fra Ravana falls, vi tar med oss Hanuman og Sita inn i en myk dynamisk kveldspraksis og du får en ny innsikt i stillingen "Hanumanasana".
Måltider inkludert: Frokost og Middag
-
7-11
Yogaretreat ved havet
07.30-09.00 Dynamisk yoga og Pranayama (pusteøvelser og energiflyt)
09.15-10.15 Frokost
Disse dagene er det slaraffenliv og velvære som gjelder. Tiden mellom yogaøktene nyter du som du vil. I nærområdet rundt Talalla Retreat finner du en liten og sjarmerende strandlandsby med et utvalg av lokale restauranter, kafeer og enkle butikker. Du kan rusle dit til fots eller hoppe i en tuk-tuk for en kort tur, og nyte fersk juice, autentisk rice & curry eller gjøre små ærender. Finn balansen mellom avslapning og små møter med det lokale livet langs kysten.
I hotellets badehus: Slapp av, forny deg og gjenopprett balansen – fra badstue og dampbad til isbad, magnesiumbasseng og infrarødt lys.
Ayurvedisk spa: Spaområdet på Talalla Retreat er fredelig og rolig – et ekte fristed hvor du kan nære sjelen. Her finner du noen av Sri Lankas beste behandlinger. Vi kan anbefale full ayurvedisk oljemassasje og Shirodara (oljedrypp i pannen) for dyp avspenning.
17.00-18.30 Yoga, yin, Myofascial release og meditasjon19.00 Middag på hotellet.
En workshop etter ønsket blir satt opp iløpet av dagene:
- Yogafilosofi
- Alignment i stående stillinger
- Fascia
- Observer sinnet i meditasjon
Rebecca følger gruppens flyt og utvikling og setter opp en 2,5 timers valgfri workshop for de som vil.
-
Dag 12
03.08. - Siste yogasession og avreise til Kolombo
07.30-09.00 Dynamisk yoga og Pranayama (pusteøvelser og energiflyt)
09.15-10.15 Frokost
Etter frokost sjekker vi ut og reiser til Colombo. Turen tar ca 3 timer. Når vi kommer frem utforsker vi byen, shopper og spiser litt. En siste middag på restaurant i Colombo er inkludert før vi reiser videre til Bandaranaike internasjonale flyplass i tide til avreise på natten.
Måltid inkludert: Frokost og avskjedsmiddag
Avreise Colombo: 04:35 - 06:35, Doha-Oslo: 08:40 - 14:30
Informasjon om yogatimene
Den fysiske praksisen er basert på Hatha yoga med fokus på hvordan stillingene virker for oss, hvordan de oppleves fremfor å få det til "å se bra ut". Du får veiledning i både teknisk utførelse og den somatiske opplevelsen av øvelsene. Oppmerksomheten rettes mot hvordan kroppen kan arbeide mer effektivt, støtte holdning og gradvis løse opp i spenningsmønstre. Den somatiske tilnærmingen inviterer til å lytte til kroppens indre landskap: hvordan påvirker øvelsene oss, hva kjennes godt, og kan kroppen få lede oss til en mer vennlig opplevelse av oss selv? Kveldene avrundes med rolig yin eller meditasjon, tilpasset gruppens behov og flyt.
Ta med 2 tennisballer til Myofascial release
Reise alene?
Så mange som 8 av 10 av våre damer starter reisen alene. Men det varer ikke lenge! På våre feriesteder vil du alltid møte en gruppe likesinnede med samme lidenskap og følelse av eventyr som deg. Fra dag én er turen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap – og ved slutten av turen kjenner alle hverandre!
Hos Vilja brenner vi for personlig utvikling blant kvinner. Vi vet at vi vokser ved å våge og utfordre oss selv, gå utenfor komfortsonen vår og begi oss ut i ukjent farvann. Når du velger å reise med oss får du nye opplevelser og nye bekjentskaper på turen. Å dele rom med noen du ikke kjenner kan være en del av denne reiseopplevelsen. Det er enkelt å reise med oss og du trenger ikke tenke på reisefølge.
Våg å oppdage verden sammen med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!
Reiseopplysninger
Praktisk informasjon
Destinasjon:Sri Lanka
Dato: 23. juli 2026
Antall dager:12
Pris fra: 42 900 kr
Leder:
Hva er inkludert
-
Fly tur/retur Oslo - Colombo
-
Transport tur/retur flyplass - hotell
-
Transport på rundreise med lokal, engelsktalende guide i i buss med A/C
-
Inngangsbilletter og båtleie der det er aktuelt
-
Overnatting 9 netter i delt rom
- Alle frokoster samt 2 luncher og 2 middager
- Norsk yogainstruktør og reiseleder (Rebecca) på hele reisen
- Et tre plantet hos Trefadder
- Reisen er omfattet av Reisegarantifondet
Flytider
Flere yogareiser med Rebecca
-
Sted: Hellas, Karpathos Dato: 12. jul - 19. jul 2026 / 8 dager
Kathys Island inviterer til lave skuldre, dype pust og hjemmelaget gresk middelhavsmat. Løft din livskraft med yoga, solstråler og salte bad i Middelhavet.
Leder:Pris 26 500 kr Les mer
Reis, Elsk, Lev