Vilja logo
Treningsreise
Spania, Mallorca, Palma

Treningsreise til Mallorca: sol, trening og velvære

Inspirert av CrossFit, tar personlig trener Carina deg med på løping, sirkeltrening, sykling, bootcamps og intro til fitnessboksing. Få feriepulsen med mestring og endorfiner og balanser det hele med avslapning i sola, bading og overnatting på 4 stjerners hotell rett ved stranden!

Reisens høydepunkt

  • Tilrettelagte treningsøkter hver dag
  • Crossfitinspirerte økter med egen kropp og høyt tempo
  • Sykkel- og joggeturer langs stranden og til nærområder
  • Intro til fitnessboksing
  • Flott hotell like ved stranden
  • Mulighet for å utforske Palma de Mallorca og den koselige gamlebyen
Dato: 8. apr - 15. apr 2025 / 8 dager
Pris 15 600 kr
Enkeltromstillegg: 3 290 kr

Mestring, motivasjon og ny energi

Mallorca byr på sol, varme, late kvelder og aktive dager. Å våkne på dette stedet er en boost i seg selv. I vakre omgivelser yter du mer og nyter enda mer. På denne reisen hjelper personlig trener, Carina Kristiansen, deg til å kjenne på mestringsfølelsen, motivasjon og gjennomføringsevne. Her fokuserer du på deg selv og hva som gjør dagen din best mulig. Du lærer å sette pris på de små tingene i hverdagen, og blir motivert til å nå målene dine i et tempo som passer deg.

Høy puls og svette

To ganger daglig får du kjenne på høy puls, svette og endorfiner. Carina tar deg med på grunntrening, det blir økter med høyt tempo, tilpasset alle nivåer. Reisen kommer med stølhetsgaranti.

En ferie med balanse: lave skuldre og velvære

Mellom øktene nyter du stranden eller bassenget og varierer dagen med spa, egentid, en utflukt på egenhånd eller ved å utforske området med dine nye venninner. Du har også tid til å prøve trenings fasiliteter på hotellet eller hva med å starte dagen med en deilig yoga økt i hotellets regi.

Tilrettelagt trening

Enten du elsker å trene eller starter din treningsreise i Spania, får du økter tilpasset ditt behov. De fleste treningene blir gjennomført på tid, du gjør det du klarer og har lyst til innenfor denne tiden.

Reisen passer for deg uansett om du er erfaren eller nybegynner. Du vil også få tips som gjør treningshverdagen litt enklere når du kommer hjem.

Carina tar deg med på crossfitinspirerte økter med høyt tempo, tilpasset alle nivåer på tid. Alle gjør det de har lyst til innenfor et visst antall sekunder og minutter.

Stedet

Mallorca er en øyperle, kjent for sitt varierte turterreng, imponerende kyst- og fjellandskap samt et rikt plante- og dyreliv.

Palma

Palma blir ofte kalt turistenes hovedstad eller lille Barcelona. Begge deler stemmer, men først og fremst er Palma en autentisk, sjarmerende og kosmopolitisk by med mye kunst og kultur. Byen prydes av moderne avenyer og smale gater med muligheter for shopping og uteliv. Bystranden Playa de Palma er en av de mest populære på Mallorca. I dette området ligger det hyggelige restauranter, barer, butikker og kafeer der du kan nyte en god kopp kaffe.

Overnatting

Mallorca, Can Pastilla - JS Palma Stay

JS Palma Stay er et fint og moderne hotell, strategisk plassert nær stranden, flyplassen og byen Palma. Dette Adults Only-hotellet i Can Pastilla det perfekte utgangspunktet for å tilbringe en fantastisk ferie på
Mallorca. Hotellet ligger bare 80 meter fra C’an Pastilla stranden og har både 1 utendørsbasseng, 1 innendørsbasseng, en solterrasse, treningsstudio og et spa med badstue.

Hotellets bufférestaurant tilbyr et utvalg av spanske og europeiske retter.
Her finner du en bar og underholdning tilbys, med kveldsshow flere ganger i uken. Det er mange butikker, restauranter og barer i de omkringliggende gatene og kun 8 km fra Palma by.

Romstype:
Delt twinrom eller enkeltrom mot tillegg.
Rombeskrivelse:
Alle rommene på har klimaanlegg, egen balkong eller terrasse. Det er et privat bad med dusj.

Les mer

Leder

Carina Kristiansen

Reisetyper: Treningsreise

Carina er en dame med bein i nesa med 20 års erfaring som personlig trener. Hun mener at alle kan finne tid til å trene litt hver dag, og hjelper deg å se viktigheten i en fin balanse mellom ­trening og hvile. På Carinas reiser får du varierte treningsøvelser som sirkeltrening, motivasjonstrening og trening hvor du virkelig får opp pulsen. Du kommer hjem med overskudd, godt humør og ny giv.

Portrettbilde av Carina Kristiansen
Les mer om Carina Kristiansen

Trening med høy puls

Carina lærer deg alt du trenger å vite om kondisjon, styrketrening, kost og ernæring. Du får tilbud om treningslære, hvile mellom treningsøktene, og forståelsen av mental trening.

Treningen er tidvis inspirert av Crossfit og har høyt tempo, økta tilpasses alle nivåer på tid. Alle gjør det de klarer har lyst til innenfor et visst antall sekunder og minutter.

Løping: Du får opp pulsen med korte og lengre intervalløkter på 1 kilometer løpebane: 45*15 intervaller, 45 sekunder løping og hvile i 15 sekunder, så lenge du klarer.

Pyramideintervaller med lengre arbeidsperioder, 1-2-3-3-2-1, enten rask gange, eller jogging, løping.

Effektiv sirkeltrening: Det blir stafetter med fokus på samarbeid, lagfølelse, mestring og moro. Og god gammeldags sirkeltrening med styrke, balanse, spenst, koordinasjon og kondisjon. Øktene er både med og uten utstyr, alt på tid, som resten av treningsopplegget.

Øktene er både med og uten utstyr og vi får også en intro i fitnessboksing, hvor du lærer om de ulike slagene og teknikkene. Carina ønsker å få frem det beste i deg, og vil garantert pushe deg til å nå nye høyder.

Reise alene?

Hele 8 av 10 av våre damer begynner reisen alene. Men dette varer ikke lenge! På våre reiser møter du alltid en gruppe likesinnede med samme lidenskap og eventyrlyst som du. Fra første dag er reisen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap – og ved reisens slutt kjenner alle alle!

Vi i Vilja brenner for personlig vekst blant kvinner. Vi vet at vi vokser på det å tørre og utfordre oss selv, gå utenfor komfortsonen og tre inn i ukjente farvann. Når du velger å reise med oss får du nye opplevelser, nye erfaringer og nye bekjentskaper med på reisen. Det å dele rom med en ukjent kan være en del av denne reiseopplevelsen. Med andre ord kan du fint melde deg på uten å ha en egen reisevenninne.

Tørr å oppdage verden med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!

Reiseopplysninger

Praktisk informasjon

Destinasjon:Spania

Dato: 8. april 2025

Antall dager:8

Pris fra: 15 600 kr

Hva er inkludert

  • Direktefly tur/retur Oslo - Palma de Mallorca
  • Transport tur/retur flyplass - hotell
  • 7 netter i delt rom inkludert frokost
  • Daglig middag
  • 2 daglige treningsøkter med Carina
  • Norsk treningsinstruktør med på hele reisen
  • Sosialt fellesskap
  • Et tre plantet hos Trefadder
  • Reisen er omfattet av Reisegarantifondet

Flytider

Avreise
Fly fra: Oslo Gardermoen
Fly til: Spania, Palma de Mallorca
Dato:8. apr.
Avgang: 8. april - kl. 06.30
Hjemreise
Fly fra: Spania, Palma de Mallorca
Fly til: Oslo Gardermoen
Dato:15. apr.
Avgang: 15. april - kl. 20.15