Awakening to Rest - En Yoga Nidra utdannelse

Med sine vakre strender, flotte fjell, historiske attraksjoner og sjarmerende landsbyer, er Costa Blanca en destinasjon som vil appellere til alle som ønsker å oppleve det beste av Middelhavet. Villa Dorothea Retreat ligger perfekt plassert i Bella Orcheta ved de majestetiske Aitana-fjellene, og er et flott utgangspunkt for å utforske Costa Blanca.

Det er fine turområder rundt villaen, og en kan velge mellom korte eller lengre turer. En fin, og ikke så lang tur, er til den koselige og søvnige landsbyen Orxeta, hvor en kan rusle rundt i de fargerike gatene og ta en kaffe på torget.

Villajoyosa, bare ti minutter unna i taxi, er også et sted som bør besøkes. Villajoyosa er kjent for sine fargerike hus langs strandpromenaden og den historiske gamlebyen. Byen er berømt for sin sjokoladeproduksjon, og du kan utforske det fascinerende sjokolademuseet. Stranden i Villajoyosa er vakker, med gylden sand og rolig sjø.

Altea, med sine hvitkalkede hus og smale brosteinsgater, er også verdt et besøk. Den historiske gamlebyen i Altea byr på fantastisk utsikt over Middelhavet og de omkringliggende fjellene. Strendene i Altea er rolige og pittoreske, og det er fint å vandre langs strandpromenaden.

Calpe er også et populært sted å besøke. Byen er spesielt kjent for sitt karakteristiske fjell, Penyal d'Ifac, som stiger majestetisk fra havet og hvor det er flott å gå til toppen. Calpe har også fine sandstrender hvor du kan nyte solen og det klare vannet. Gamlebyen i Calpe har sjarmerende smug, lokale butikker og gode restauranter.

Albir og Alicante er andre byer som enkelt kan besøkes om ønskelig. Det tar kun 35-40 minutter å kjøre fra flyplassen i Alicante til Villa Dorothea.

Villa Dorothea Retreat er et senter for yoga og velvære, plassert i den pittoreske landsbyen Orxeta ved foten av Aitana-fjellene på Spanias solkyst. Det vakre senteret tilbyr komfortabel overnatting for opptil 25 personer, et egen saltvannsbasseng og en dedikert stab som sørger for et avslappende og minneverdig opphold.

Villa Dorothea frister med sunne, spennende og organiske vegetarretter som definitivt vil falle i smak. Tre måltider om dagen er inkludert.

Eiendommen er omgitt av frisk og fint turterreng i umiddelbar nærhet. Det finnes 4 avdelinger på eindommen. I en av disse avdelingene finner du kjøkken, felles stue, spisestue og en liten butikk i tillegg til resepsjonen. Rommene og yogasalen er fordelt i andre deler av eiendommen.

Romtype: Delt twinrom, enkltrom mot tillegg. Noen rom har eget bad, mens andre rom deler bad.
Rombeskrivelse: Fine rom og gode senger. Alle senger har norske dundyner og puter og er redd med damask sengetøy. Gjester vil få utdelt 1 morgenkåpe og håndklær.

Her er et eksempel på hvordan dagene ser ut. Detaljert program kommer nærmere avreise.

07:00 – Morgen Hatha-praksis etterfulgt av Shavasana
09:30 – Frokost/brunsj
10:30 – Kaya Sthairayam (stilne kroppen)
10:50–12:50 – Vitenskapen bak Yoga Nidra & praksis

• Dag 1 & 2 – Anatomi av Yoga Nidra og hva den gjør
• Dag 3 & 4 – Sinnets teori og hvordan det responderer
• Dag 4 & 5 – Yoga Nidra – en terapeutisk praksis og metode
• Dag 6 & 7 – Tilpasning av praksisen til individuelle behov

12:50–13:30 – Gruppediskusjoner & spørsmål og svar
13:30 – Lunsj

16:30–17:30 – Praksis eller workshop i ulike temaer

• Å kjenne stillhet i bevegelse, og bevegelse i stillhet
• "Feel the fascial web"
• Berøringsworkshop

18:30 – Middag, etter middag blir det både egentid og noen dager blir det fellesaktiviteter

En av dagene tar vi en liten pause på ettermiddagen og gjør noe avslappende og gøy i nærområdet.

Skolen: The Seeking yogi

Seeking Yogi, er en levende filosofi innen Satyananda Yoga-tradisjonen, som underviser i visdommen fra Yoga Chakra – livets hjul som vår veiledende kraft. Vi tilbyr et rom for yoga abhyasa (praksis) og yoga vidya (kunnskap) og omfavner yoga som en livsstil, hvor prinsippene veves inn i vår daglige rytme. Enten du søker fysisk vitalitet, mental klarhet eller åndelig vekst, gir vi deg verktøyene, veiledningen og støtten du trenger for å navigere livets hjul – der glede er den største formen for takknemlighet.Basert i Ahmedabad, Vest-India, legger Seeking Yogi vekt på å stille dype spørsmål og handle med bevissthet, med Manas Prasad – opprettholdelsen av indre fred – som sin kjernefilosofi.

Geetika Sharma

Som yogaterapeut med 20 års erfaring har Geetika sin utdanning fra den anerkjente Bihar School of Yoga, hvor hun ble veiledet av eksperter innen yogafilosofi, elementær anatomi, tradisjonell indisk medisin og bevegelsesterapi.

Med en systematisk og praktisk tilnærming, forankret i både eldgammel visdom og moderne terapimetoder, hjelper hun klienter med å avdekke roten til emosjonell smerte, ofte forårsaket av uforløste opplevelser fra fortiden. Hun gir dem verktøy til å møte og bearbeide disse følelsene i et trygt og støttende miljø. Geetika er hovedlærer på denne utdannelsen med ansvar for Nidra, og vil undervise en del av morgenpraksisen.

Rebecca van Eck

Hun er en yogalærer med hjerte for fascia, forskning og filosofi. Hun heier på kroppens evne til å helbrede seg selv, og at veien til en kropp og sinn i balanse er individuell. Hun er massasjeterapeut og bevegelsesterapeut med fokus på Fascia. Rebecca har ansvar for koordinering av utdannelsen, teori og praksis knyttet til fascia og berøring. Les mer om Rebecca under leder på Vilja våre nettsider.

Yog Nidra består av ni stadier, og dens første fordel er opplevelsen av dyp søvn. Derfor bruker mange denne verdifulle sadhanaen for å falle inn i søvnens glemsel. De med noen års yogapraksis får muligheten til å oppleve og utforske den mystiske tilstanden av kosmisk søvn og løfte seg til en dypere selvoppdagelse.

• Løser opp spenninger – muskulære, mentale og emosjonelle.
• Utvikler en observerende holdning og styrker vairagya (løsrivelse eller balansert tilknytning for å gå veien og oppfylle livets dharma).
• Beroliger tilstanden av konstant aktivering.
• Trener sinnet gjennom Sankalpa eller affirmasjoner, som aksepteres av et svært mottakelig underbevissthet.

Yog Nidra og hjernen: Sekvensen for bevissthetsrotasjon til forskjellige deler av kroppen er i samsvar med kartet i hjernens hvite substans. Denne rotasjonen skaper en strøm av prana eller livsenergi, som gir en subjektiv opplevelse av avslapning.

• Rydder opp i det ubevisste gjennom visualisering, hvor indre konflikter bringes opp til bevisstheten. Ved å innta en observerende holdning brytes den personlige identifikasjonen med dem.
• Vekker kreativitet – Et avslappet sinn er et fokusert sinn, skapelse er en lek for et dypt avslappet sinn. Tenk på en sjakkspiller som prøver å vinne mens han føler seg engstelig, stresset, utmattet og sint.

1. Hva er Satyananda Yoga tradisjonen?
   Svar: Satyananda Yoga er en omfattende yogatradisjon som ble grunnlagt av Swami Satyananda Saraswati i India på 1950-tallet. Den bygger på de eldgamle prinsippene i den yogiske visdommen, men har blitt systematisert og tilpasset for moderne mennesker, med en integrert tilnærming til fysisk, mentalt og åndelig velvære. Tradisjonen er kjent for å omfatte en bredere tilnærming til yoga, ikke bare asanas (fysiske stillinger), men også dyp avslapning, pranayama (åndedrettsteknikker), meditasjon og mantra.
2. Må jeg være yogalærer fra før?
   Du må ikke være lærer fra før, men det anbefales at du har praktisert yoga i over et år, eller er kjent med mer rolige og nærværende praksis som yin yoga eller meditasjon. Du må være vant med å bevege deg, siden hver morgen har en fysisk praksis.
3. Hvordan fungerer sertifiseringen? Må jeg ta eksamen?
   Kurset er åpent for alle som har interesse for kunnskapen. Alle får kursbevis for gjennomført uke. For deg som ønsker godkjenning på at du kan undervise Yoga Nidra i arbeidet du allerede gjør i Yoga eller tereapeutisk setting, har du mulighet til det. Da lager du en Yoga Nidra sesjon du tester på venner og bekjente som du sender inn sammen med en kort refleksjon i etterkant av kurset.
   
4. Jeg er ikke så god i engelsk, kan jeg være med?
   Ja, absolutt. All undervisning vil foregå på engelsk, men vi har mulighet til å trykke opp noe av teorien på norsk. Rebecca snakker norsk og kan bidra til oppklaring og svare på spørsmål litt underveis og i pausene. Spesifiser på forhånd ved behov for dette slik at vi kan planlegge litt ekstra.
5. Hvordan er den daglige yogapraksisen?
   Det undervises i klassisk hatha yoga, som har fokus på styrke og fleksibilitet i moderat tempo. Det vil også være elementer av Pranayama; åndedrettsteknikker som balanserer energiflyten i kroppen.
6. Hvorfor er ikke fly inkludert?
   Dette er et arrangement som er åpent for flere fra Europa. Så det vil ikke bli arrangert felles avreise fra Oslo, tak kontakt med kontoret på Vilja dersom du ønsker hjelp med fly og tilsutning.

Det er en fordel om du har erfaring med fysisk yogapraksis og gjerne erfaring med trening av sinnet gjennom meditasjon eller andre rolige praksiser. Det viktigste av alt på denne utdannelsen er at du kommer med et åpent sinn, og er forberedt på en bred tilnærming til yoga, fysisk, mentalt og åndelig.

1. Bestill reisen og betal depositum
2. Send inn et kort motivasjonsbrev

I motivasjonsbrevet svarer du på følgende:

1. Navn og alder
2. Et avsnitt om din personlige motivasjon for å delta (maks 400 ord)
3. Erfaring med yogapraksis
4. Er det noen helsemessige tilstander vi skal være oppmerksom på? Vi ønsker også en bekreftelse på at du er i stand til å delta fysisk og mentalt på Yoga Nidra utdannelsen.

Så mange som 8 av 10 av våre damer starter reisen alene. Men det varer ikke lenge! På våre feriesteder vil du alltid møte en gruppe likesinnede med samme lidenskap og følelse av eventyr som deg. Fra dag én er turen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap – og ved slutten av turen kjenner alle alle!

Hos Vilja brenner vi for personlig utvikling blant kvinner. Vi vet at vi vokser ved å våge og utfordre oss selv, gå utenfor komfortsonen vår og begi oss ut i ukjent farvann. Når du velger å reise med oss ​​får du nye opplevelser og nye bekjentskaper på turen. Å dele rom med noen du ikke kjenner kan være en del av denne reiseopplevelsen. Det er enkelt å reise med oss ​​og du trenger ikke tenke på reisefølge.

Våg å oppdage verden sammen med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!