Meditasjon i bevegelse – langs Portos vakre sandstrand
Gitte tar deg med til nydelige Porto, hvor vi praktiserer Tai Chi - meditasjon i bevegelse og nyter luksus i vakre omgivelser.
Reisens høydepunkt
- Enkle myke Qi Gong og Tai Chi øvelser hver dag
- Lære effektive helse teknikker for økt energi og mer ro
- Felles måltider og gode samtaler
- Bo på 5* hotell, som serverer gastronomisk lokale mat, SPA, svømmebasseng og vakker utsikt fra takterrasse, og det ligger rett ved stranden.
- Kort vei til Porto’s kulturskatter
Enkeltromstillegg: 7 500 kr
Inspirasjon og samhold med Tai Chi og Qi Gong
Bli med til sjarmerende kystbyen Espinho i Portugal, kjent for sine vakre strender og livlig brygge. Viljaleder Gitte tar deg med på reise med fokus på Tai Chi og Qi - Gong, en treningskunst fra Østen som er over 1000 år gammel. Med enkle og effektive pusteteknikker, dykker vi litt ned i chakraer og lærer hvordan du kan bruke dette i hverdagen. Øvelsene og treningen er lagt opp til at alle skal kunne mestre dette. Treningen gir bedre kroppsholdning, gjør deg sterkere, smidigere og mykere i bindevevet. Den forbedrer balansen, gir indre ro samtidig mer energi, løser opp blokkeringer både fysisk og emosjonelt, er hormonbalanserende og gir bedre søvnkvalitet. Her skal vi øke bevisstheten mellom kropp og sinn.
I løpet av reisen tar vi morgenbad i havet, spiser felles middager, rusler rundt i gatene i Porto, ser solnedgangen og tilbringer herlige treningsøkter sammen.
Vi skal nyte det lekre 5* hotellet med et stort og variert spatilbud. Og med flotte omgivelser innbyr naturen til fotturer og inspirasjon, hvor du får fylt sansene, både dufter og inntrykk. Det blir også god tid til egentid og avslapping.
Målet med reisen er at å bli inspirert, lærer noen nye teknikker for stressmestring og balanse som gir deg helsegevinster. At du får påfyll med D-vitaminer, at du føler deg inkludert og i en sammensveiset gruppe med herlige mennesker.
Stedet
Porto er en fantastisk by i Portugal, kjent for sin rike historie, vakre arkitektur og deilig mat. Byen ligger ved Douro-elven og er hjemmet til portvinen. Gamlebyen i Porto er et UNESCOs verdensarvsted, og den vakre Ribeira-kvartalet langs elven er et flott sted å utforske med sine brosteinsgater og fargerike hus. Byen har flere imponerende kirker og katedraler, som Sé do Porto. Porto er et flott reisemål for de som ønsker å oppleve Portugals kultur og historie på nært hold.
Espinho er en sjarmerende kystby i Portugal, kjent for sine vakre strender. Byen har et livlig bryggeområde med restauranter, kafeer og barer. Et flott reisemål for de som ønsker å oppleve Portugals kystkultur utenfor de mer overfylte byene.
Overnatting
Portugal, Espinho - Hotel Solverde spa & wellness center
Hotel Solverde Spa & Wellness Centre er et flott hotell, beliggende rett ved stranden. Det er kort vei til Espinho og kun 15 minutter til Porto.
Hotellet er omgitt av hele 2 hektar med grøntareal og har direkte tilgang til stranden. Her finner du en avslappet atmosfære krydret med duften av sjøluft og storslått utsikt over havet og det omkringliggende landskapet.
Et rikt og variert utvalg av de lekreste retter fra delikatesser fra tradisjonell portugisisk mat.
Spa- og velværesenteret er et av de mest komplette og moderne i Portugal. Den sørger for den perfekte symbiosen mellom kropp og sinn, og tilbyr eksklusive behandlinger, alliert med Thalgo-merket.
Romtype: Twinrom eller enkeltrom mot tillegg.
Rombeskrivelse: Rommene er 30 m2, har separate senger, skrivebord, gratis wifi, hårføner, minibar, safe, AC, badekåpe og selvfølgelig stort bad.
Leder
Gitte Runa Olsen
Reisetyper: Mindfulness- og pustereise
Gitte Runa er en utadvendt og positiv person som er lidenskapelig opptatt av å inspirere, motivere og dele sin kunnskap innen de rolige eldgamle kinesiske kampkunstene Tai Chi og Qi Gong. Hun lærer bort teknikker for stressmestring som krydres med Østens filosofier. Gitte er nytenkende og oppdatert på helsetrender. Alle i alle aldre kan trene Tai Chi og Qi Gong, og man trenger ingen forkunnskaper – meget populære treningsmetoder. På sine reiser går Gitte igjennom stretchingteknikker, pust, chakraer, 5-elementer, energipunkter, meridianer.
Program
-
Dag 1
Ankomst og felles middag
Ved ankomst til Portugal blir vi kjørt til hotellet vårt. Vi sjekker inn, og møtes til en bli kjent runde og en liten intro i Tai Chi og Qi Gong. Egentid før felles middag.
-
Dag 2-7: Intro Tai Chi og Qi Gong
Eksempel på dagsprogram
- Trening
- Morgenbad i sjøen for de som ønsker det etter trening.
- Felles frokost
- Egentid, ut å utforske området, slappe av m en bok ved bassenget, eller strandliv
- Ettermiddagstrening Tai Chi og Qi Gong
- Middag i felleskap eller på egenhånd.
- Felles middag er inkludert dag 7
-
Dag 8
Hjemreise
- Trening
- Morgenbad i sjøen for de som ønsker det etter trening.
- Felles frokost
- Utsjekk
- Avreise til flyplassen
Nivå
Alle kan være med på denne reisen, go alle kan trene Tai Chi og Qi Gong. Bevegelsene er rolige, myke og vi kaller det gjerne meditasjon i bevegelse.
Reise alene?
Hele 8 av 10 av våre damer begynner reisen alene. Men dette varer ikke lenge! På våre reiser møter du alltid en gruppe likesinnede med samme lidenskap og eventyrlyst som du. Fra første dag er reisen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap – og ved reisens slutt kjenner alle alle!
Vi i Vilja brenner for personlig vekst blant kvinner. Vi vet at vi vokser på det å tørre og utfordre oss selv, gå utenfor komfortsonen og tre inn i ukjente farvann. Når du velger å reise med oss får du nye opplevelser, nye erfaringer og nye bekjentskaper med på reisen. Det å dele rom med en ukjent kan være en del av denne reiseopplevelsen. Med andre ord kan du fint melde deg på uten å ha en egen reisevenninne.
Tørr å oppdage verden med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!
Reiseopplysninger
Praktisk informasjon
Destinasjon:Portugal
Dato: 16. august 2024
Antall dager:8
Pris fra: 17 950 kr
Leder:
Hva er inkludert
-
Fly tur/retur Oslo - Porto
-
Transport tur/retur flyplass - hotell
-
7 netter i delt twin rom på 5* hotell
-
Frokost daglig
-
Norsk treningsleder
- Daglige treninger i thai Chi og Qi Gong - 2 ganger om dagen
- 2 felles middager
- Trefadder
- Reisen er omfattet av Reisegarantifondet