Drømmer du om velvære, yoga og solfylte dager direkte fra Bergen?

Mallorca er en øyperle, kjent for sitt varierte turterreng, imponerende kyst- og fjellandskap samt et rikt plante- og dyreliv.

Palma

Palma blir ofte kalt turistenes hovedstad eller lille Barcelona. Begge deler stemmer, men først og fremst er Palma en autentisk, sjarmerende og kosmopolitisk by med mye kunst og kultur. Byen prydes av moderne avenyer og smale gater med muligheter for shopping og uteliv. Bystranden Playa de Palma er en av de mest populære på Mallorca. I dette området ligger det hyggelige restauranter, barer, butikker og kafeer der du kan nyte en god kopp kaffe.

Illetas

Illetas er en vakker og fredelig kystby på Mallorca, ca 8 km sørvest for Palma. Her er det krystallklart hav, hvite sandstrender og frodige grøntområder – perfekt for deg som søker en avslappende ferieopplevelse. Illetas har også et utvalg av luksuriøse hoteller, restauranter og strandklubber som tilbyr førsteklasses service og fasiliteter. Stranden i Illetas er kjent for sitt rolige vann og vakre omgivelser, og er et flott sted å tilbringe dagen med soling og bading. I tillegg kan du utforske de nærliggende buktene og naturstiene for en mer aktiv opplevelse.

Hotel Bonsol ligger ved sjøen nær Palma, og tilbyr en avslappende atmosfære perfekt for et opphold med yoga og ro. Hotellet har vakre hager, et spa med et bredt utvalg av behandlinger og flere bassenger å velge mellom.

Hotel Bonsols hager er et fredelig og vakkert tilfluktssted som komplementerer den beroligende atmosfæren på hotellet. For å komme til den private badestranden spaserer du gjennom frodige grøntområder, velstelte stier som snor seg gjennom hagen, omgitt av duftende blomster og skyggefulle trær. Med en rekke sitteområder og hengekøyer, er hagen et ideelt sted å slappe av, meditere eller lese en bok.

Maten på hotellet er delikat og eksklusiv - de tilbyr sunne og deilige alternativer som passer godt til en yogisk livsstil. Du kan forvente et utvalg av sunne og velsmakende retter, med fokus på ferske lokale ingredienser og mediterrane smaker. Restauranten tilbyr et variert utvalg av gourmetretter, både lokale spesialiteter og internasjonale favoritter.

Romtype: Delt twinrom, enkltrom mot tillegg.
Rombeskrivelse: Romslige komfortable, elegante og smakfullt velutstyrte rom. Alle rom har aircondition, gratis Wi-Fi og privat balkong/terrasse.

Somatic flow (vinyasa)

Dette er en dynamisk og aktiv morgenpraksis som inviterer inn de organiske og myke elementene til vinyasa. Her vil du mest sannsynlig oppleve at varmen stiger i kroppen, pulsen øker og hjertet slår litt raskere og vi blir gjerne litt svett. Vi styrker muskulaturen og skjelettet og gir hjertet en god morgentrim gjennom flyt sekvenser som er synkronisert med inn og utpust. Dette er en energisk time hvor vi jobber med å få kontakt med vår egen kraft og styrke, fleksibilitet og mykhet, en innkjennende og meditativ praksis. Vi bruker akuballer for å
åpne bindevevet før den aktive delen av praksisen og avslutter med en guidet meditasjon og stillhet.

Fasia terapi og TSY - traumesensitiv yoga

I denne praksisen vil vi i hovedsak jobbe med regulering av nervesystemet, stimulering av bindevevet, pusten, mindfulness, bevegelse og berøring. Vi vil ha fokus på den parasympatiske delen av nervesystemet og vagusnerven gjennom ulike somatiske øvelser og pusteøvelser. Vi tar utgangspunkt i Polyvagalteorien og de forskjellige tilstandene, ventral vagal social engagement, sympathetic activation, dorsal vagal shutdown og co-regulering.

Vi bruker øvelser i oppmerksomt nærvær som springer ut fra en traumesensitiv tilnærming til yoga og mindfulness.
Hoveddelen vil bestå av tid på akuballer og bindevevsmassasje som er et effektivt verktøy for å stimulere bindevevet. Ved å bruke denne tilnærmingen kan vi øke produksjon av kollagen og hyaluronsyre som gjør at bindevevet ditt kan bli mer hydrert, glidende og vitalt, i tillegg til at det er med å åpne viktige triggerpunkter i kroppen.
Det blir tilbudt traumesensitiv berøring og touch til de som ønsker det, det vil si at leder går inn å støtter kroppen og nervesystemet gjennom massasje for meridianpunkter, trykk, bølgende bevegelser, vugging på føtter, ryggen, skuldre, nakke eller hodet, du velger helt selv om dette er noe du ønsker å ta imot.

Yin yoga og bindevevsmassasje

En terapeutisk praksis hvor vi vender oppmerksomheten hjem til kroppen, pusten, hjertet og den indre verden som lever i oss alle. Gjennom guidet mindfulness og meditasjoner inviteres du til å ta med deg oppmerksomheten innover til ditt eget indre. Vi observerer både kroppen, sansene våre, sinnet vårt og alt det som lever i oss, samtidig som vi bruker pusten som ankeret i praksisen.

Du inviteres til å arbeide med både med den fysiske kroppen, energi kroppen, sinnet ditt og den mentale delen og emosjonene dine.

Vi bruker god tid til mindfulness, regulering av nervesystemet, vagusstimulering og pustearbeid før vi går over til bindevevsmassasje. Bindevevsmassasjen henter vi gjennom akuballene og ulike øvelser for å åpne kroppens triggerpunkter. Yinstillingene er få men dype, her holder vi lenger i hvert hold slik at kroppen kan få mulighet for å gi seg hen mot jord og det den ligger mot, og at bindevevet kan begynne å slippe, åpne opp. Mellom yin stillingene har vi noe bevegelse kalt yang bevegelse for å hente inn sirkulasjon mellom de lengre holdene.

I Yin Yoga praksiser vi den taoistiske tradisjonen og kinesisk medisin som gjelder og vi arbeider både med 5 element teorien og meridian arbeid.
Det vil si at vi jobber med øvelser som tilhører den årstiden vi er inne i og som trigger de meridianbanene, elementet og yin og yang organet som hører til denne årstiden.

Det blir tilbudt traumesensitiv berøring og touch til de som ønsker det, det vil si at leder går inn å støtter kroppen og nervesystemet gjennom massasje for meridianpunkter, trykk, bølgende bevegelser, vugging på føtter, ryggen, skuldre, nakke eller hodet, du velger helt selv om dette er noe du ønsker å ta imot.

Timene avsluttes alltid med liggende avspenning og nærende, restorative hvile.

Denne turen arrangeres sammen med den flotte gjengen i YouMe.

YouMe Yoga er et yogastudio med to lokasjoner. De sikter mot å gi deg en opplevelse utenom det vanlige når du skal på yoga. Med fokus på å skape en unik atmosfære av ro og velvære, vekker de sansene dine til liv. YouMe legger vekt på god kvalitet og trygg praksis i alle sine klasser.

De har lang tradisjon for å tilby opplevelser av høy kvalitet, med behagelig estetikk. Enten det er på yogastudioer i Norge, eller på Hotel Bonsol i Illetas på Mallorca. YouMe gjør alltid det lille ekstra for at du skal føle deg sett og ivaretatt.

På denne turen har du med deg lederne Lisa Mari Kvalvik, Thor Eliassen og Hilde Beth Kvalvik.

Lisa Mari Kvalvik er yogaleder og er engasjert både med yogaklasser, kurs og utdanning. Med sin terapeutiske tilnærming og behagelige stil kan alle føle seg vel på yogamatten.

Turens reiseleder heter Thor Eliassen, til vanlig styrer han YouMes økonomi, men på turen skal hans engasjement for gode fellesopplevelser spille hovedrollen.

Hilde Beth Kvalvik er med som en del av teamet, hun er styreleder i YouMe Yoga.

Sammen engasjerer de seg for å skape rom for hygge, aktivitet, hvile og fellesskap.

Bli bedre kjent med YouMe Yoga her

Vi kan også tilby denne reisen fra Oslo. Ta kontakt for et uforpliktende tilbud.

Hele 8 av 10 av våre damer begynner reisen alene. Men dette varer ikke lenge! På våre reiser møter du alltid en gruppe likesinnede med samme lidenskap og eventyrlyst som du. Fra første dag er reisen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap – og ved reisens slutt kjenner alle alle!

Vi i Vilja brenner for personlig vekst blant kvinner. Vi vet at vi vokser på det å tørre og utfordre oss selv, gå utenfor komfortsonen og tre inn i ukjente farvann. Når du velger å reise med oss får du nye opplevelser, nye erfaringer og nye bekjentskaper med på reisen. Det å dele rom med en ukjent kan være en del av denne reiseopplevelsen. Med andre ord kan du fint melde deg på uten å ha en egen reisevenninne.

Tørr å oppdage verden med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!