Luksuriøs yogaopplevelse med YouMe på Gran Canaria
Dette er yogareisen for livsnytere som lengter etter en uke i solen! Her skal vi praktisere yoga som passer for alle kropper. Velkommen til solfylte dager, frodige omgivelser og minner for livet!
Reisens høydepunkt
- Terapeutisk rolig yoga som inviterer til dyp ro
- Vekk energi og livslyst med dynamisk yoga
- Vakre omgivelser for både bevegelse og restitusjon
- Eksklusivt hotell med stor, frodig hage
- Mulighet for fjelltur og sykkelturer
- Turkist hav, svømmebasseng og eksklusivt spa
Enkeltromstillegg: 3 500 kr
La gnisten inni deg bli tent av yoga i vakre omgivelser sammen med YouMe!
Enten du reiser alene, sammen med venner eller som par, er du hjertelig velkommen til denne yogareisen. Sammen finner vi en god balanse mellom egentid og fellesskap. Nye bekjentskaper knyttes, samtidig som du får tid til å se innover og utforske din indre yogi.
Denne reisen er i samarbeid med yogaterapeut Lisa Mari & Youme Yoga og har fokus på å skape en atmosfære som innbyr til ro og velvære for på å vekke dine sanser. Et team på tre fra YouMe Yoga vil gjøre det de kan for å gi deg en magisk yogareise. Hotellet vi bor på bidrar til nettopp dette. Et eksklusivt og innbydende hotell med fantastiske svømmebasseng, eksotiske uteområder med et lekkert og unikt spa som byr på avslappende dager med sol, varme og velvære. Til sammen skaper dette et perfekt utgangspunkt for en yogareise som varmer både på innsiden og utsiden.
Dagene begynner med en frivillig gåtur eller løpetur langs den vakre stranden vi har like ved hotellet, etterfulgt av en organisk og dynamisk somatic flow yogaklasse utendørs. Her vil du gjerne oppleve at varmen stiger i kroppen, pulsen øker og hjertet slår litt raskere og vi blir gjerne litt svett. Her gleder vi oss over å kunne få kontakt med en sterkere og smidigere kropp, før vi nyter en deilig frokost sammen.
Med mye fritid og egentid kan du velge å gjøre akkurat det som passer deg - bade, sole, hvile eller dra på utflukt på egen hånd. Det er lagt opp til en variert meny med ulike aktiviteter hver dag. Og du kan velge helt selv hva du vil være med på, alt fra gåturer, joggeturer, sykkelturer og andre spennende aktiviteter mm.
På ettermiddagen samles vi for en roligere terapeutisk yoga klasse. Her jobber vi med mindfulness, pust, regulering av nervesystemet, bevegelse, fascia terapi og traumesensitiv berøring og touch for de som ønske det, en dyp praksis for å komme hjem til kroppen, hjertet og pusten og lande trygt etter dagen. Når solen går ned og mørket gjør sitt frembrudd kan vi møtes igjen for en hyggelig samtale eller felles middag.
Den gode følelsen av å bevege kroppen og den dype roen av restitusjon og nye krefter, venter på deg på Gran Canaria. Her blir du tatt imot med akkurat den formen du har! Solfylte varme dager, yoga og godt selskap gjør dette til en uke du kommer til å leve lenge på.
Stedet
Gran Canaria
Øya som byr på både vulkansk landskap, ørkenopplevelser, fantastiske strender og sol!
Las Palmas: En liten storby
Las Palmas, hovedstaden på Gran Canaria, kan beskrives som en liten storby med flotte strender på begge sider. Den berømte Las Canteras-stranden med sin nydelige strandpromenade er et must.
Maspalomas: Sanddyner og fyrtårn
Maspalomas, beliggende lengst sør på øya, er kjent for sitt fyrtårn og den kilometerlange sandstranden. "Le dunas, sanddynene, skaper en miniørkenopplevelse. Her kan nyte både yrende folkeliv og stille avkroker for egentid.
San Augustin: Ro og rekreasjon ved havet
San Augustin, en del av Maspalomas-området, tilbyr en roligere atmosfære enn Playa del Ingles. Her finner du et godt utvalg av restauranter og underholdningssteder langs den vakre strandpromenaden som strekker seg til sanddynene i Meloneras.
Playa del Aguila
Playa del Águila er en liten kystby på Gran Canaria, med relativt liten befolkning. Byen har en rolig og avslappet atmosfære, perfekt for de som ønsker å unnslippe de mer travle turistområdene på øya. Playa del Águila har vakre strender med mørk vulkansk sand, og er et herlig sted for ferierende.
Overnatting
![](https://viljareiser-no.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/Hoteller/_800xAUTO_crop_center-center_100_none/Spania_GranCanaria_LopesanCostaMeloneras.png)
Gran Canaria, Lopesan Costa Meloneras
Lopesan Costa Meloneras ligger ved strandpromenaden, noen få meter fra naturreservatet Maspalomas sanddyner, sør på Gran Canaria. Hotellet finner du ved siden av Maspalomas fyrtårn, en 10-minutters spasertur fra Maspalomas sanddyner og 4 km fra sentrum av Maspalomas.
Hotellets fasiliteter inkluderer 24-timers resepsjon, lobbyområde, en rekke restauranter og barer, bistro, butikker, utendørsbasseng ( 2 av dem oppvarmet om vinteren), boblebad, en solterrasse, og flere hager. Her finner du også et treningssenter, et spa- og velværesenter, en frisør og massasjetjeneste (med ekstra kostnad).
Romstype: Delt dobbeltrom eller enkeltrom mot tillegg
Romsbeskrivelse: Rommene er utstyrt med luftkondisjonering, kabel/satellitt-TV, trådløs internettilgang, safe (til leie), minibar (ekstra kostnad), balkong eller terrasse, baderom med badekar eller dusj og hårføner.
** Vær oppmerksom på at noen av de ovennevnte fasilitetene kan være stengt på grunn av vær/sesongmessige forhold.
Adresse: C. Mar Mediterraneo 1, 35100 Meloneras/Maspalomas, Gran Canaria, Spania.
Leder
Lisa Mari Kvalvik
Reisetyper: Yogareise
Lisa Mari er en erfaren yogalærer og medeier i YouMe Yoga, hun er opptatt av å se hver enkelts behov og skape en yogaopplevelse som føles trygg og fornyende. Med en imponerende bakgrunn innen Hatha Yoga, mindfulness, traumesensitiv tilnærming og en rekke ulike terapeutiske praksiser, bringer hun en dyp forståelse av kropp og sinn til sine elever. Hun tror på yogaens helbredende kraft og skaper trygge rom hvor individuell vekst og healing kan finne sted. På sine turer og retreater fokuserer Lisa Mari på personlig utvikling gjennom skreddersydde økter, terapeutiske workshops og berikende fellesskapsaktiviteter.
![Portrettbilde av Lisa Mari Kvalvik](https://viljareiser-no.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/_180x180_crop_center-center_100_none/Lederbilde_Lisa-Mari-Kvalvik.png)
Program
-
Dag 1
Ankomst
Vi ankommer Gran Canaria og blir kjørt til hotellet.
19.00 - Velkommen og praktisk informasjon.19.30 - Felles middag.
-
Dag 2-7
Typsik program for dagene 2-7:
- Dynamisk morgenyoga
- Felles frokost
- Egentid
- Lunsj (ikke inkludert)
- Egentid
- Rolig kveldsyoga
- Middag i fellesskap
- Nyte kvelden
Enkelte dager er det også muligheter for morsomme fellesaktiviteter og spennende utflukter.
-
Dag 8
Hjemreise
Om YouMe Yoga
Denne turen arrangeres sammen med den flotte gjengen i YouMe.
YouMe Yoga er et yogastudio med to lokasjoner. De sikter mot å gi deg en opplevelse utenom det vanlige når du skal på yoga. Med fokus på å skape en unik atmosfære av ro og velvære, vekker de sansene dine til liv. YouMe legger vekt på god kvalitet og trygg praksis i alle sine klasser.
De har lang tradisjon for å tilby opplevelser av høy kvalitet, med behagelig estetikk. Enten det er på yogastudioer i Norge, eller på Hotel Bonsol i Illetas på Mallorca. YouMe gjør alltid det lille ekstra for at du skal føle deg sett og ivaretatt.
På denne turen har du med deg lederne Lisa Mari Kvalvik, Thor Eliassen og Hilde Beth Kvalvik.
Lisa Mari Kvalvik er yogaleder og er engasjert både med yogaklasser, kurs og utdanning. Med sin terapeutiske tilnærming og behagelige stil kan alle føle seg vel på yogamatten.
Turens reiseleder heter Thor Eliassen, til vanlig styrer han YouMes økonomi, men på turen skal hans engasjement for gode fellesopplevelser spille hovedrollen.
Hilde Beth Kvalvik er med som en del av teamet, hun er styreleder i YouMe Yoga.
Sammen engasjerer de seg for å skape rom for hygge, aktivitet, hvile og fellesskap.
Yoga på reisen
Somatic flow (vinyasa)
Dette er en dynamisk og aktiv morgenpraksis som inviterer inn de organiske og myke elementene til vinyasa. Her vil du mest sannsynlig oppleve at varmen stiger i kroppen, pulsen øker og hjertet slår litt raskere og vi blir gjerne litt svett. Vi styrker muskulaturen og skjelettet og gir hjertet en god morgentrim gjennom flyt sekvenser som er synkronisert med inn og utpust. Dette er en energisk time hvor vi jobber med å få kontakt med vår egen kraft og styrke, fleksibilitet og mykhet, en innkjennende og meditativ praksis. Vi bruker akuballer for å
åpne bindevevet før den aktive delen av praksisen og avslutter med en guidet meditasjon og stillhet.
Fasia terapi og TSY - traumesensitiv yoga
I denne praksisen vil vi i hovedsak jobbe med regulering av nervesystemet, stimulering av bindevevet, pusten, mindfulness, bevegelse og berøring. Vi vil ha fokus på den parasympatiske delen av nervesystemet og vagusnerven gjennom ulike somatiske øvelser og pusteøvelser. Vi tar utgangspunkt i Polyvagalteorien og de forskjellige tilstandene, ventral vagal social engagement, sympathetic activation, dorsal vagal shutdown og co-regulering.
Vi bruker øvelser i oppmerksomt nærvær som springer ut fra en traumesensitiv tilnærming til yoga og mindfulness.
Hoveddelen vil bestå av tid på akuballer og bindevevsmassasje som er et effektivt verktøy for å stimulere bindevevet. Ved å bruke denne tilnærmingen kan vi øke produksjon av kollagen og hyaluronsyre som gjør at bindevevet ditt kan bli mer hydrert, glidende og vitalt, i tillegg til at det er med å åpne viktige triggerpunkter i kroppen.
Det blir tilbudt traumesensitiv berøring og touch til de som ønsker det, det vil si at leder går inn å støtter kroppen og nervesystemet gjennom massasje for meridianpunkter, trykk, bølgende bevegelser, vugging på føtter, ryggen, skuldre, nakke eller hodet, du velger helt selv om dette er noe du ønsker å ta imot.
Yin yoga og bindevevsmassasje
En terapeutisk praksis hvor vi vender oppmerksomheten hjem til kroppen, pusten, hjertet og den indre verden som lever i oss alle. Gjennom guidet mindfulness og meditasjoner inviteres du til å ta med deg oppmerksomheten innover til ditt eget indre. Vi observerer både kroppen, sansene våre, sinnet vårt og alt det som lever i oss, samtidig som vi bruker pusten som ankeret i praksisen.
Du inviteres til å arbeide med både med den fysiske kroppen, energi kroppen, sinnet ditt og den mentale delen og emosjonene dine.
Vi bruker god tid til mindfulness, regulering av nervesystemet, vagusstimulering og pustearbeid før vi går over til bindevevsmassasje. Bindevevsmassasjen henter vi gjennom akuballene og ulike øvelser for å åpne kroppens triggerpunkter. Yinstillingene er få men dype, her holder vi lenger i hvert hold slik at kroppen kan få mulighet for å gi seg hen mot jord og det den ligger mot, og at bindevevet kan begynne å slippe, åpne opp. Mellom yin stillingene har vi noe bevegelse kalt yang bevegelse for å hente inn sirkulasjon mellom de lengre holdene.
I Yin Yoga praksiser vi den taoistiske tradisjonen og kinesisk medisin som gjelder og vi arbeider både med 5 element teorien og meridian arbeid.
Det vil si at vi jobber med øvelser som tilhører den årstiden vi er inne i og som trigger de meridianbanene, elementet og yin og yang organet som hører til denne årstiden.
Det blir tilbudt traumesensitiv berøring og touch til de som ønsker det, det vil si at leder går inn å støtter kroppen og nervesystemet gjennom massasje for meridianpunkter, trykk, bølgende bevegelser, vugging på føtter, ryggen, skuldre, nakke eller hodet, du velger helt selv om dette er noe du ønsker å ta imot.
Timene avsluttes alltid med liggende avspenning og nærende, restorative hvile.
Reise alene?
Hele 8 av 10 av våre damer begynner reisen alene. Men dette varer ikke lenge! På våre reiser møter du alltid en gruppe likesinnede med samme lidenskap og eventyrlyst som du. Fra første dag er reisen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap – og ved reisens slutt kjenner alle alle!
Vi i Vilja brenner for personlig vekst blant kvinner. Vi vet at vi vokser på det å tørre og utfordre oss selv, gå utenfor komfortsonen og tre inn i ukjente farvann. Når du velger å reise med oss får du nye opplevelser, nye erfaringer og nye bekjentskaper med på reisen. Det å dele rom med en ukjent kan være en del av denne reiseopplevelsen. Med andre ord kan du fint melde deg på uten å ha en egen reisevenninne.
Tørr å oppdage verden med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!
Reiseopplysninger
Praktisk informasjon
Destinasjon:Spania
Dato: 18. januar 2025
Antall dager:8
Pris fra: 26 980 kr
Leder:
Hva er inkludert
-
Direktefly tur/retur Bergen - Gran Canaria
-
Transport tur/retur flyplassen - hotellet
-
7 netter i delt twin rom
-
Daglig frokost
-
Lekker Goodiebag fra YouMe Yoga
- Daglige yogaøkter med ledere fra YouMe Yoga
- Sosialt fellesskap og utfluktsforslag
- Et tre plantet hos Trefadder
- Norske ledere er med fra Norge
- Reisen er omfattet av Reisegarantifondet
Flytider
Reis med oss allerede i høst til Mallorca
-
VentelisteSted: Spania, Mallorca, Palma & Illetas Dato: 2. okt - 9. okt 2024 / 8 dager
Dette er yogareisen for livsnytere som lengter etter en uke i solen, og ønsker å reise direkte fra Bergen! Her skal vi praktisere yoga som passer for alle kropper. Velkommen til solfylte dager, frodige omgivelser og minner for livet!
Leder:Pris 20 990 kr Les mer
Den gode følelsen av å bevege kroppen og den dype roen av restitusjon og nye krefter, venter på deg på Mallorca.