Yoga, rytmer og røtter – en reise med mening til Senegal
På Diannah Bolong våkner du til fuglesang og sovner til trommer under stjernene. Her venter mindful yoga, dans, naturens rytme og nære møter som gir gjenklang – lenge etter hjemreise.
Reisens høydepunkt
- Trommer, dans og afrikansk livsglede
- Mindful yoga i naturens rytme
- Kulturelle møter på skole og landsbybesøk
- Nyttårsfeiring i "Bushen"
- Avslapning på urørt strand og i hengekøya
- Støtt kvinnehelsen i landsbyen
Enkeltromstillegg: 3 500 kr
En ferie med ringvirkninger for mennesker og miljø
Diannah Bolong er et sjarmerende lite økolandsted sør i Senegal hvor du blir godt tatt vare på av de hjertevarme ansatte. Stedet har en fantastisk atmosfære i enkel, men autentisk standard hvor du kommer nær naturen og det ekte Afrika. Ta del i et miljø der gjester og lokalbefolkning møtes med gjensidig respekt og nysgjerrighet.
Du lærer rytmen i trommene i skyggen av trærne, smaker på baobab-juice og te laget på blader og urter fra nærområdet. Glo lenge inn i et nytt fargespekter av solnedgang hver eneste kveld, før himmelen glir over i en stjernehimmel du sjelden har sett maken til.
Når vi besøker barneskolen og landsbyhøvdingen i Diannah, får vi innblikk i lokalsamfunnets strukturer og utfordringer. Du får møte barna, se skolens hverdag, og forstå mer av hva utdanning betyr i en annen del av verden.
Omfavn det enkle livet på med bok i hengekøya og yoga på stranda. Møtet med lokalbefolkningen og alle sanseinntrykk vil gi deg minner for livet.
Støtt kvinnene på landsbygda
Mange kvinner verden over opplever det som kalles mensfattigdom – mangel på tilgang til nødvendige hygieneprodukter. I samarbeid med organisasjonen Sister Solidarity har Tove initiert et bindprosjekt i Diannah for å bidra til at jenter kan fortsette skolegangen, også når de har menstruasjon.
I løpet av reisen får du delta i dette viktige arbeidet – vi pakker og deler ut tøybind på fødeavdelingen, til skolejenter og kvinnegruppen i landsbyen. Dette skaper sterke møter og meningsfulle samtaler om det å være kvinne – på tvers av grenser og bakgrunn.
Mindfull yoga med naturen som bakteppe
Tove underviser i Mindful yoga - rolig bevegelse, hvilende/restorative og yin. Dette er yogastiler som passer de aller fleste kropper og ingen spesielle forkunnskaper trengs. Du får merke hvordan rolig og hvilende yoga kan ha overraskende stor effekt på både muskler og bindevev, og i tillegg ha terapeutiske fordeler når den utføres med tilstedeværelse og et åpent sinn. Vi praktiserer yoga på stranden med den vakreste utsikten fra vår enkle yogashala og på Diannah Bolong.
Stedet
Diannah er en liten landsby hvor alle kjenner alle. Bli kjent med det varme og inkluderende hverdagslivet ved å leve tett på lokalbefolkningen. Slipp deg løs til herlige rytmer fra Djembe trommer eller ta en lur i hengekøyen i skyggen fra de store palmetrærne.
Overnatting
Diannah Bolong
Vårt lille paradis Diannah Bolong består av enkle soverom i bungalows (murhus), en koselig restaurant der det serveres kortreiste måltider hver dag og et lite område der det dyrkes egen frukt og grønnsaker. Ikke mer enn 300 meter unna finnes kilometervis med nydelige strender og herlig badevann vi har helt for oss selv.
Standarden kan sammenlignes med å være på camping, men er både autentisk og sjarmerende, og har alt vi trenger. På Diannah Bolong kan du bare "subbe rundt" barbeint, ligge i hengekøyen eller nyte hjemmelaget juice stappfull av vitaminer. Her tar vi livet med ro, prinsippet "African time" er en nydelig del av opplevelsen av å være her.
Rombeskrivelse: Enkeltrom eller dobbeltrom i hus/bungalows
- De fleste rom har eget bad, noen rom har kort vei til toalett i sidebygg.
- Det er ikke aircondition, men en vifte på hvert rom.
- Rommene har en vanlig stikkontakt og en liten lampe, noen rom har bord og stoler
- Vifte på rommet
- Nærhet til stranden
- Myggnetting til seng
Leder
Tove Hansen
Reisetyper: Ansvarlig turisme, Yogareise
Ei utadvent dame med mye god energi og humør. Tove er interessert i å nå inn til det som ligger bak fasaden hos folk hun møter. Hun er omtenksom, nysgjerrig og tilstede i menneskemøter. Tove ønsker å vise at rolig og hvilende yoga kan ha overraskende stor effekt på både muskler og bindevev, og i tillegg ha terapeutiske fordeler når den utføres med tilstedeværelse og et åpent sinn. På reise underviser hun i Mindful yoga - rolig bevegelse, hvilende/restorative og yin i tillegg til å være engasjert i lokale prosjekter.
Program
-
Dag 1
Ankomst, 1 natt i Gambia
Vår reise mot indre ro og ny energi starter på Oslo lufthavn. Vi ankommer Banjul i Gambia på kvelden og sover en natt der.
Inkludert: Middag
-
Dag 2 - Ankomst Senegal, lunsj og yoga
Dagen startes med frokost og en liten rusletur for å ordne visum til Senegal. Det koster ca kr 170,-
Vi reiser til Diannah Bolong i Senegal, turen tar mellom 2 og 4 timer avhengig av kuer, fartsdumper og tid på grenseovergangen. Etter ankomst venter lunsj og omvisning på området. Det blir egentid med sol og bading og tid til å lande med yoga før middag på kvelden
Måltider: Frokost, lunsj og middag
-
Dag 3 - Yoga og trommer og bushwalk
Vi starter dagen med rolig yoga. Etter frokost blir det "Bushwalk" med Barros og Cools. Du får hvordan Baobab og Moringa brukes i lokal helsepraksis, og får innblikk i et dypt forankret forhold til naturen. Dette er tradisjonsbåren kunnskap du ikke finner i bøker. På ettermiddagen får du din første trommetime i skyggen under trærne.
Måltid: Frokost, lunsj og middag
-
Dag 4 - Strandtur til fiskelandsbyen Kafountine
Rusle barbeint et langt stykke i strandkanten før du når havna. Her du ser hvordan industrien fungerer med sine tonn med fisk i en bidig fart. Mennene løper inn mot land med fersk fisk i kasser på hodet, til selgerne som sitter klare med is på stranden.
Et møte med fiskerlandsbyen Kafountine gir deg et rått og ekte innblikk i kystsamfunnets levebrød. Her blir produksjon, livsrytmer og kultur synlig – og du får kjenne lukten, lydene og tempoet på kroppen.
Etterpå er det mulighet for å gå på et lite arts and craft marked.
Yoga på kvelden i solnedgang
Inkludert: Alle måltid på Diannah Bolong
-
Dag 5 - Yoga, rytmer nyttårsfeiring
Vi starter dagen med yoga på stranden eller på Diannah Bolong. Dagen byr på afrikanske rytmer via tromme og dans. Velkommen til din første “Afroøkt”!
Tove introduserer oss for bindprosjektet og samarbeidet mellom Sister Solidarity. Sammen pakker vi ut og sorterer tilsendte tøybind som skal fordeles til fødeavdeling på sykehuset, til de eldste skolebarna og til en kvinnegruppe i landsbyen.
På kvelden blir det en hyggelig nyttårsfeiring i restauranten.
Inkludert: alle måltid
-
Dag 6 - Det hellige treet i Abene
Etter yoga går vi en deilig tur langs stranden, til nabolandsbyen Abene. Der står et 1400 år gammelt tre, et hellig Kapooktre som sies å være det eldste i hele Vest-Africa. I Abene kan vi handle tekstiler, lokale produkter og forfriskninger. Resten av dagen er fri til disposisjon. Kanskje du vil sy deg en kjole hos Diannahs private skredder?
Inkludert: alle måltid og utflukt. (Evt mat og drikke i Abene dekkes på egenhånd)
-
Dag 7 - Kvinneprosjekt og plastikkprosjekt
I dag er dagen hvor du får se ringvirkningene av det å være med på en meningsfull reise.
Du får bli kjent med den lokale kvinnegruppen som samarbeider med Diannah Bolong for å holde landsbyen ren. Vi følger opp prosjektet som ble startet i Diannah i fjor med Tove i spissen og deler ut nye bind til kvinnegruppen og på fødeavdelingen.Opplev hvordan lokale krefter tar grep om miljøutfordringene.Plast fra strender og landsby blir smeltet om til fliser – et eksempel på enkel, bærekraftig innovasjon i praksis. Plastikken blandes med fin sand og lages om til fliser som brukes til terrasser, gårdsplasser og annet. Dette er et inspirerende møte med handlekraft og lokalt engasjement.
Meditasjon og refleksjon i solnedgang
Inkludert: Alle måltider og dagens utflukt.
-
Dag 8 - Besøk landsbyhøvding og skolen
I dag besøker vi barneskolen i Diannah. Vi får hilse på elevene og se på klasserommene som er ganske annerledes en våre klasserom her hjemme i Norge. Vi deler ut skoleutstyr fra Diannah og evt som vi har tatt med hjemmefra. Vi besøker høvdingen i landsbyen og får lære om hvordan det er å være høvding i Casamance.
Rolig yoga på kvelden.
Inkludert: Alle måltid, utflukt
-
Dag 9 - Yoga, rytmer og slaraffenliv
Yoga før frokost.
I dag kan du bli med på en ny økt med trommer eller dans, nyte stranda, hengekøye og bare slappe av.
Inkludert: Alle måltid og undervisning
-
Dag 10 - Siste dag
Yoga før frokost. Nyt stranda og siste dag med slaraffenliv. Det går an å hjelpe til med hagestell eller matlaging, eller nyt det å bare være. Vi ser solnedgangen på kvelden og spiser en god middag sammen før vi tar kvelden.
Inkludert: Alle måltid på Diannah Bolong
-
Dag 11 - Hjemreise via Gambia
Etter morgenyoga og frokost fyller vi bussen, laster bagasjen på taket og kjører til Banjul, vi drar tidlig for å ha ekstra god tid over grensen.
Vi spiser lunsj i Gambia før vi drar til flyplassen.Inkludert: Frokost
-
Dag 12 - Brussel-Oslo
Vi lander grytidlig i brussel og har lang ventetid her. Det er opp til deg om du vil vente på flyplassen eller bli med til byen. Vi kan utforske det kjente tegneseriemuseet, shoppe sjokolade eller bare tusle rundt i gatene. Mange foretrekker å booke lounge med deilig buffet og liggestoler.
Vi møtes ved gaten igjen og flyr til Oslo.
Praktisk informasjon
Visum: Vi overnatter 1 natt i Gambia for å ordne Visum til Senegal, beregn ca 200 kr til dette.
Skatt på flyplass: Det er nylig innført nye regler i Gambia og alle besøkende betaler 20 euro ved ankomst og utreise.
Vaksiner: Ta kontakt med ditt lokale smittevern kontor slik at du får best mulig råd til dine reisevaksiner.
Malaria: Ta kontakt med din fastlege dersom du ønsker å ta malaria medisin for å undersøke hvilke alternativer som passer deg, og om du bør ta dem. Det er ikke sesong for malaria når vi reiser (det er i juli).
Reise alene?
Så mange som 8 av 10 av våre damer starter reisen alene. Men det varer ikke lenge! På våre feriesteder vil du alltid møte en gruppe likesinnede med samme lidenskap og følelse av eventyr som deg. Fra dag én er turen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap – og ved slutten av turen kjenner alle hverandre!
Hos Vilja brenner vi for personlig utvikling blant kvinner. Vi vet at vi vokser ved å våge og utfordre oss selv, gå utenfor komfortsonen vår og begi oss ut i ukjent farvann. Når du velger å reise med oss får du nye opplevelser og nye bekjentskaper på turen. Å dele rom med noen du ikke kjenner kan være en del av denne reiseopplevelsen. Det er enkelt å reise med oss og du trenger ikke tenke på reisefølge.
Våg å oppdage verden sammen med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!
Reiseopplysninger
Praktisk informasjon
Hva er inkludert
-
Fly tur/retur Oslo - Banjul med mellomlanding i Brussel
-
Transport tur/retur flyplass - hotell
-
Overnatting 1 natt i delt rom på hotell i Gambia
-
Overnatting 10 netter i delt rom på Diannah Bolong
-
Alle måltid (unntatt en lunsj i Gambia)
-
Nyttårsfest på Diannah
- Tromme og danseklasser
- Yoga hver dag med Tove Hansen
- Utflukter som nevnt i programmet
- Et tre plantet hos www.trefadder.no
- Sosialt fellesskap med andre jenter
- Reisen er omfattet av Reisegarantifondet
Flytider
Vil du reise tidligere kan vi anbefale denne:
-
Sted: Kambodsja Dato: 29. nov - 13. des 2025 / 15 dager
Vandre blant tidløse templer, kjenn sanden mellom tærne på kritthvite strender og finn ro med Qigong i vakre omgivelser. Opplev Kambodsja fra innsiden – tett på mennesker, liv og landskap – og bidra til bærekraftige prosjekter underveis.
Ledere:Pris 36 950 kr Les mer
"Vil du oppleve kultur på innsiden – og gjøre en forskjell mens du reiser? Dette er reisen for deg som vil lære, bidra og vokse." - Anne Mette