Yoga, rytmer og lokale møter – en reise med mening til Senegal
På Diannah Bolong våkner du til fuglesang og sovner til trommer under stjernene. Her venter mindful yoga, dans, naturens rytme og nære møter som gir gjenklang – lenge etter hjemreise.
Reisens høydepunkt
- Trommer, dans og afrikansk livsglede
- Mindful yoga i naturens rytme
- Kulturelle møter på skole og landsbybesøk
- Utradisjonell jule- og nyttårsfeiring
- Avslapning på urørt strand og i hengekøya
- Bidra til å støtte lokal kvinnehelse
Enkeltromstillegg: 3 900 kr
En ferie med ringvirkninger for mennesker og miljø
Diannah Bolong er et sjarmerende lite økolandsted sør i Senegal hvor du blir godt tatt vare på av de hjertevarme ansatte. Stedet har en fantastisk atmosfære i enkel og autentisk standard, hvor du kommer nær naturen og det ekte Afrika. Sammen med vår dyktige reiseleder, Tove Hansen, får du ta del i et miljø der gjester og lokalbefolkning møtes med gjensidig respekt og nysgjerrighet.
Du lærer trommenes rytme i skyggen av trærne, og smaker på baobab-juice og te laget på urter fra nærområdet. Du lar øynene hvile lenge - inn i et nytt fargespekter av solnedgang hver eneste kveld, før himmelen glir over i en stjernehimmel du sjelden har sett maken til.
Når vi besøker barneskolen og landsbyhøvdingen i Diannah, får vi innblikk i lokalsamfunnets strukturer og utfordringer. Du får møte barna, se deres skolehverdag, og forstå mer av hva utdanning betyr i en annen del av verden.
Dette er en reise full av kontraster – der du omfavner det enkle livet med en bok i hengekøya og yoga på stranda, mens møte med lokalbefolkningen og alle sanseinntrykkene gir deg minner og perspektiver for livet.
Støtt kvinnene på landsbygda
Mange kvinner verden over opplever det som kalles mensfattigdom – mangel på tilgang til nødvendige hygieneprodukter. I samarbeid med organisasjonen Sister Solidarity har Tove initiert et bindprosjekt i Diannah for å bidra til at jenter kan fortsette skolegangen, også når de har menstruasjon.
I løpet av reisen får du delta i dette viktige arbeidet – vi pakker og deler ut tøybind på fødeavdelingen, til skolejenter og kvinnegruppen i landsbyen. Dette skaper sterke møter og meningsfulle samtaler om det å være kvinne – på tvers av grenser og bakgrunn.
Mindfull yoga med naturen som bakteppe
Tove underviser i Mindful yoga - rolig bevegelse, hvilende/restorative og yin. Dette er yogastiler som passer de aller fleste kropper og ingen spesielle forkunnskaper trengs. Du får merke hvordan rolig og hvilende yoga kan ha overraskende stor effekt på både muskler og bindevev, og i tillegg ha terapeutiske fordeler når den utføres med tilstedeværelse og et åpent sinn. Vi praktiserer yoga på stranden med den vakreste utsikten fra vår enkle yogashala og på Diannah Bolong.
Stedet
Diannah er en liten landsby hvor alle kjenner alle. Bli kjent med det varme og inkluderende hverdagslivet ved å leve tett på lokalbefolkningen. Slipp deg løs til herlige rytmer fra Djembe trommer eller ta en lur i hengekøyen i skyggen fra de store palmetrærne.
Overnatting
Diannah Bolong
Vårt lille paradis Diannah Bolong består av enkle soverom i bungalows (murhus), en koselig restaurant der det serveres kortreiste måltider hver dag og et lite område der det dyrkes egen frukt og grønnsaker. Ikke mer enn 300 meter unna finnes kilometervis med nydelige strender og herlig badevann vi har helt for oss selv.
Standarden er enkel og primitiv sammenlignet med levestandarden i Norge og kan sammenlignes med å være på camping. Vi har egen brønn som forsyner alle hus med vann og all strøm forsynes fra solceller. Stedet oppleves som både autentisk og sjarmerende, men vi har alt vi trenger her. På Diannah Bolong kan du bare «subbe rundt» barbeint, ligge i hengekøyen eller nyte hjemmelaget juice stappfull av vitaminer. Her tar vi livet med ro, prinsippet «African time» er en nydelig del av opplevelsen av å være her.
Rombeskrivelse:
Enkeltrom eller dobbeltrom i hus/bungalows
- Alle rom har eget bad med WC og dusj
- Myggnetting over seng og solcelledrevet strøm
- Rommene har en vanlig stikkontakt, enkel innredning med bord og noe oppheng
- Det er ikke aircondition, men du kan få låne en vifte til rommet
- Nærhet til stranden
- Vifte på rommet
- Nærhet til stranden
- Myggnetting til seng
Leder
Tove Hansen
Reisetyper: Ansvarlig turisme, Yogareise
Tove er naturlig omsorgsfull og trives veldig godt med rollene som både reiseleder og yogalærer. Hun er kjent for sin trygge og tydelige måte å undervise på. Tove er interessert i å nå inn til det som ligger bak fasaden hos folk hun møter. Hun er omtenksom, nysgjerrig og tilstede i menneskemøter. Tove ønsker å vise at rolig og hvilende yoga kan ha overraskende stor effekt på både muskler og bindevev, og i tillegg ha terapeutiske fordeler når den utføres med tilstedeværelse og et åpent sinn. På reisene underviser hun i Mindful yoga - rolig bevegelse, hvilende/restorative og yin i tillegg til å være engasjert i lokale prosjekter.
Program
-
Dag 1 - Avreise
Reisedag
Vår reise mot indre ro og ny energi starter på Oslo lufthavn. Mellomlanding i Istanbul sent på kvelden.
Inkludert: Måltider på fly
-
Dag 2 - Ankomst Senegal, lunsj og yoga
Vi ankommer Banjul tidlig morgen, og blir møtt av vertene våre. Visum ordnes på ambassaden før vi kjører sørover over grensen til Senegal og til Diannah Bolong. Turen tar mellom 3 og 4 timer avhengig av tidsbruk på grenseovergangene, antall fartsdumper og dyr vi møter på veien.
Vi ankommer Diannah Bolong til lunsj. Vi pakker ut og blir kjent på området. Ettermiddagsyoga for å lande og få reisen ut av kroppen.
Inkludert: Frokost på fly, lunsj og middag
-
Dag 3 - Yoga og trommer og Sister Solidarity
Vi starter dagen med yoga på stranden eller på Diannah Bolong. Dagen byr på afrikanske rytmer via trommer og dans. Velkommen til din første “Afroøkt” på trommer!
Tove introduserer oss for bindprosjektet og samarbeidet mellom Sister Solidarity. Sammen pakker vi ut og sorterer tilsendte tøybind som skal fordeles til fødeavdeling på sykehuset, til de eldste skolebarna og til en kvinnegruppe i landsbyen.
Inkludert: Alle måltider -
Dag 4 - Besøke landsbyhøvding og skoler
I dag besøker vi barne- og ungdomsskolen i Diannah. Vi får hilse på elevene og se på klasserommene som er ganske annerledes en våre klasserom her hjemme i Norge. Vi deler ut skoleutstyr fra Diannah og evt det vi har tatt med hjemmefra. Vi besøker høvdingen i landsbyen og får lære om hvordan det er å være høvding i Casamance.
Rolig yoga på kvelden.
Inkludert: Alle måltider, utflukt
-
Dag 5 - Det hellige treet i Abene
Vi går en deilig tur langs stranden, til nabolandsbyen Abene. Der står et 1400 år gammelt tre, et hellig Kapooktre som sies å være det eldste i hele Vest-Afrika. I Abene kan vi handle tekstiler, lokale produkter og forfriskninger.
Yoga på ettermiddagen.
Inkludert: Alle måltider og utflukt. Evt. mat og drikke i Abene dekkes selv.
-
Dag 6 - Yoga, afrikanske rytmer og velvære
Vi starter dagen med yoga i morgenlyset, og lader opp til en dansetime senere med deilige afrikanske rytmer. Mulighet for å booke seg en massasje, og ellers nyte slaraffenlivet i hengekøya eller på stranda.
Inkludert: Alle måltider
-
Dag 7 - Kvinneprosjekt og plastikkprosjekt
I dag er dagen hvor du får se ringvirkningene av det å være med på en meningsfull reise.
Du får bli kjent med den lokale kvinnegruppen som samarbeider med Diannah Bolong for å holde landsbyen ren. Vi følger opp prosjektet som ble startet i Diannah i fjor med Tove i spissen, og deler ut nye bind til kvinnegruppen og på fødeavdelingen.Opplev hvordan lokale krefter tar grep om miljøutfordringene. Plast fra strender og landsby blir smeltet om til fliser – et eksempel på enkel, bærekraftig innovasjon i praksis. Plasten blandes med fin sand og lages om til fliser som brukes til terrasser, gårdsplasser og annet. Dette er et inspirerende møte med handlekraft og lokalt engasjement.
Ettermiddagsyoga.
Inkludert: Alle måltider og utflukt.
-
Dag 8 - Yoga, trommer og besøk på fødeklinikken
Dagen starter med yoga, og fortsetter med ny trommetime - gode rytmer i dagen.
Vi besøker den lokale fødeklinikken for utlevering av bind og lære om kvinnehelse i landsbyen.
Inkludert: Alle måltider, utflukt
-
Dag 9 - Strandtur til fiskelandsbyen Kafountine
Rusle barbeint et langt stykke i strandkanten før du når havna. Her ser du hvordan industrien fungerer med sine tonn med fisk i høyt tempo. Mennene løper inn mot land med fersk fisk i kasser på hodet til selgerne som sitter klare med is på stranden.
Et møte med fiskerlandsbyen Kafountine gir deg et rått og ekte innblikk i kystsamfunnets levebrød. Her blir produksjon, livsrytmer og kultur synlig – og du får kjenne lukten, lydene og tempoet på kroppen.
Etterpå er det mulighet for å gå på et lite arts and craft marked.
Yoga på ettermiddagen
Inkludert: Alle måltider, utflukt. Eventuell mat og drikke i Kafountine dekkes selv.
-
Dag 10 - Yoga, dans og slaraffenliv
Morgenyoga.
I dag kan du bli med på en ny dansetime, nyte stranda eller ligge i hengekøya og bare slappe av.
Inkludert: Alle måltider og undervisning
-
Dag 11 - Egentid - Nyt livet
Dagen er til fri disposisjon.
Yoga etter avtale med gruppen, hvis ønskelig.
Inkludert: Alle måltider.
-
Dag 12 - Nyttårsfeiring på Diannah Bolong
Ettermiddagsyoga.
Vi går inn i det nye året sammen på Diannah Bolong med en fin nyttårsfeiring.
Inkludert: Alle måltider
-
Dag 13 - Hjemreise via Gambia
Morgenyoga og frokost før vi pakker og reiser mot Banjul.
Flyreise til Istanbul om kvelden.
Inkludert: Frokost
-
Dag 14 - Siste etappe
Mellomlanding i Istanbul før siste etappe med fly til Oslo.
Praktisk informasjon
Visum: Vi lander tidlig morgen i Gambia og ordner visum til Senegal, beregn ca 200 kr til dette.
Skatt på flyplass: Det er nylig innført nye regler i Gambia og alle besøkende betaler 20 euro ved ankomst og utreise.
Vaksiner: Ta kontakt med ditt lokale smittevernkontor slik at du får best mulig råd om dine reisevaksiner.
Malaria: Ta kontakt med din fastlege dersom du ønsker å ta malariamedisin for å undersøke hvilke alternativer som passer deg, og om du bør ta dem. Det er ikke sesong for malaria når vi reiser (det er i juli).
Hvem passer reisen for?
Denne reisen passer til
- Deg som liker eller er nysgjerrig på Mindful yoga
- Setter pris på å bo i primitiv standard i pakt med naturen
- Opptatt av bærekraft og miljøprofil på dine reiser (økoturisme)
- Er engasjert i gode ringvirkninger og støtte til lokalmiljøet en besøker
Reise alene?
Så mange som 8 av 10 av våre damer starter reisen alene. Men det varer ikke lenge! På våre feriesteder vil du alltid møte en gruppe likesinnede med samme lidenskap og følelse av eventyr som deg. Fra dag én er turen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap – og ved slutten av turen kjenner alle hverandre!
Hos Vilja brenner vi for personlig utvikling blant kvinner. Vi vet at vi vokser ved å våge og utfordre oss selv, gå utenfor komfortsonen vår og begi oss ut i ukjent farvann. Når du velger å reise med oss får du nye opplevelser og nye bekjentskaper på turen. Å dele rom med noen du ikke kjenner kan være en del av denne reiseopplevelsen. Det er enkelt å reise med oss og du trenger ikke tenke på reisefølge.
Våg å oppdage verden sammen med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!
Reiseopplysninger
Praktisk informasjon
Hva er inkludert
-
Fly tur/retur Oslo - Banjul med mellomlanding i Istanbul
-
Transport tur/retur flyplass - hotell
-
Overnatting 11 netter i delt rom på Diannah Bolong
-
Alle måltider (unntatt to luncher underveis)
-
Nyttårsfest på Diannah
-
Tromme og danseklasser
- Yoga hver dag med Tove Hansen
- Utflukter som nevnt i programmet
- Sosialt fellesskap med andre damer
- Et tre plantet hos www.trefadder.no
- Reisen er omfattet av Reisegarantifondet
Flytider
Vil du reise tidligere kan vi anbefale denne:
-
Sted: Sri Lanka Dato: 23. jul - 3. aug 2026 / 12 dager
Reiseruten beveger seg fra kultur og historie i Kandy til naturopplevelser i Ella, og videre til retreat langs stranden på sørkysten. Underveis venter levende tradisjoner, fotturer og rom for dype pust.
Leder:Pris 44 900 kr Les mer -
VentelisteSted: Den Dominikanske Republikk, Punta Cana og Las Terrenas Dato: 24. mar - 4. apr 2026 / 12 dager
Opplev Den dominikanske republikk med kritthvite strender, turkist hav og tropiske eventyr som tar pusten fra deg. Bli med på trening, utforsk naturen og fyll sansene med uforglemmelige opplevelser som setter spor.
Leder:Pris 39 000 kr Les mer
«Vil du oppleve kultur på innsiden – og gjøre en forskjell mens du reiser? Dette er reisen for deg som vil lære, bidra og vokse.» - Anne Mette